• अप्रैल 26, 2024

काम से भरे मौसम के बाद, तनाव और जटिलताओं, ऊर्जा रिचार्ज करने के लिए समय लेने से बेहतर कुछ भी नहीं है। आपकी मदद करने के लिए अलग-अलग हैं योग आसन आप में क्या कर सकते हैं छुट्टियां .

अभ्यास योग इसके लाभों में से न केवल प्रभावी रूप से मुकाबला तनाव , लेकिन यह भी सुधार मिज़ाज सामान्य, क्योंकि यह घटता है मंदी में एक लेख में कहा गया है कि सिर दर्द, पीठ की पीड़ा और नींद की गुणवत्ता को खत्म करता है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल .

ऊर्जा का पुनर्भरण करें

ताकि आप इस अनुशासन को अवसर देने का फैसला करें, हम सबसे अच्छे को प्रस्तुत करते हैं योग आसन छुट्टियों के लिए वे मज़ेदार, सरल, लेकिन सबसे ऊपर हैं वे काम करते हैं .

1. कुत्ते का चेहरा। अपनी चटाई के अंत पर खड़े हो जाएं और आगे झुकें, अपने हाथों को जमीन पर रखें और एक कदम पीछे ले जाएं। अपनी लिफ्ट कूल्हों जितना हो सके, अपने पैरों की मांसपेशियों को स्थिर रखें और गहरी सांस लें। 30 सेकंड के 4 दोहराव प्रदर्शन करें।

2. ऊँट अपने कूल्हों से थोड़ी दूरी पर अपने पैरों के साथ घुटने मोड़ना शुरू करें और अपने हाथों को अपनी उंगलियों पर रखते हुए अपनी उंगलियों के साथ अपनी पीठ के निचले हिस्से तक ले आएं।

वीडियो दवा: ????पर्यावरण । हमारा परिवेश | Part-2 | जल से सम्बंधित सभी प्रश्न | EVS important question???? (अप्रैल 2024).