ऑस्टियोपोरोसिस के लिए प्रतिरोध व्यायाम

• मई 4, 2024

जबकि ए व्यायाम लोगों के जीवन की गुणवत्ता को अनुकूलित करने, मन की स्थिति में सुधार करने, फिट रहने आदि के लिए महत्वपूर्ण है, इसे रोकने के लिए भी फायदेमंद है ऑस्टियोपोरोसिस । वास्तव में, यदि आपके पास पहले से ही है, तो आप इसे मजबूत कर सकते हैं हड्डी , प्रतिरोध व्यायाम के माध्यम से।

चिकित्सक के साथ एक साक्षात्कार में, जोस गिलबर्टो फ्रेंको, स्वास्थ्य मंत्रालय के राष्ट्रीय पुनर्वास संस्थान (एसएएसए) के स्पोर्ट्स मेडिसिन के उप निदेशक, इंगित करता है कि लोडिंग जैसी प्रतिरोधक गतिविधियों को अंजाम देना डम्बल या प्रदर्शन एरोबिक्स , शरीर के लिए फायदेमंद हैं:

“तुम्हारे लिए अच्छा है कि टहलना; तैरना इतना नहीं, क्योंकि वहाँ गुरुत्वाकर्षण का आकर्षण नहीं है। यह सिफारिश की जाएगी कि धीरज व्यायाम करें, गार्टर के उपयोग के माध्यम से, अपने स्वयं के वजन के साथ-साथ व्यायाम करें कसरत ”.

कुछ प्रतिरोधों के खिलाफ ये अभ्यास, की अनुमति देगा हड्डियों , खासकर उन में से स्तंभ , हाथ और पैर मजबूत होते हैं:

"उन्हें एक वजन के साथ किया जाना चाहिए जो स्तंभ और प्रत्येक व्यक्ति के शरीर का समर्थन करता है, ताकि द हड्डी और मांसपेशियों कुछ तनाव है इसे चिकित्सीय देखरेख में करें। ”

आदर्श रूप से, लोगों को बार-बार और संयमित रूप से व्यायाम करना चाहिए ताकि उनकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सके, साथ ही कैल्शियम से भरपूर आहार और इसके लिए विशिष्ट उपाय एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के उपयोग की तरह, उन्हें भेजें कैल्शियम फिक्सेटर नियंत्रण करना ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपीनिया , जो पहनने या घटने की एक चेतावनी है खनिज पदार्थ एक व्यक्ति की हड्डियों में (ऑस्टियोपोरोसिस ).