• अप्रैल 28, 2024

निस्संदेह सबसे अच्छा उपचार में से एक को बनाए रखने के लिए दिल स्वस्थ है हृदय व्यायाम । फिट रहने के अलावा, यह हमारे शरीर को भी मजबूत बनाता है दिल .

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द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय (सिडनी) हृदय व्यायाम यह वह है जो अधिक कैलोरी जलाता है और आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद करता है। शारीरिक स्थिति में सुधार और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम .

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ये सर्वश्रेष्ठ हैं दिल के दौरे को रोकने के लिए व्यायाम :

चल रहा है / चल रहा है

इस तरह का व्यायाम यह हृदय गति बढ़ाता है और पूरे शरीर में बेहतर रक्त की आपूर्ति की अनुमति देता है।

यह सांस लेने में सुधार करता है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन देता है।

हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार दिन में कम से कम 20 मिनट चलने या चलने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास के दौरान अधिक करने से बचें। ऊर्जा की खपत अधिक है और इस प्रयास से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

तैरना

तैराकी किसी भी उम्र में अनुशंसित खेल है। चोट का जोखिम कई खेलों की तुलना में कम है और यह जोड़ों को प्रभावित नहीं करता है।

यह एक निरंतर एरोबिक व्यायाम है जिससे लाभ मिलता है दिल की कार्यप्रणाली और श्वास।

पानी का तापमान 25 से 30 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। जब तापमान अधिक ठंडा होता है तो यह दिल की समस्याओं जैसे एनजाइना या अतालता का कारण बन सकता है।

साइकिल चलाना

साइकिल पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है दिल के दौरे को रोकना । यह एक अभ्यास है जो रक्तचाप को संतुलित करता है और सांस लेने में सुधार करता है।

लयबद्ध रूप से पैर हिलाने के समय, मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और की जरूरत होती है दिल यह अधिक रक्त पंप करता है, जो इसे अधिक प्रतिरोधी बनाता है।

याद रखें कि जब आप व्यायाम करते हैं तो हाइड्रेशन आवश्यक है। जीव को ऊर्जा की वसूली के लिए पानी के खनिज लवण की आवश्यकता होती है और पसीने के माध्यम से तरल खो जाता है।

इनसे अपने दिल को मजबूत करें दिल के दौरे को रोकने के लिए व्यायाम । थोड़ा-थोड़ा करके आप देखेंगे कि आपकी शारीरिक स्थिति में कैसे सुधार होता है और आपका प्रदर्शन बेहतर और बेहतर होगा।

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