तीव्रता वाले व्यायाम के लिए हां कहें

• मई 9, 2024

यह सुनना आम है: "मुझे बनाने के लिए कपड़े पहनने पर अफ़सोस होता है ट्रेनिंग "।" बनाओ ट्रेनिंग कंपनी के बिना, यह मुश्किल है "और मुझे आमतौर पर कहा जाता है व्यायाम क्या आप अपना वजन कम करने की सलाह देते हैं?

यहां तक ​​कि कई सुविधाओं के साथ, वजन कम करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करने वाले अधिक लोग हैं, जैसे कि mesotherapy , girdles , दवाओं , आदि।

व्यायाम के साथ वजन कम करने के लिए क्या खाएं?

जो लोग प्रदर्शन करते हैं ट्रेनिंग इतने की जरूरत नहीं है प्रोटीन । व्यायाम भी कम कर देता है चिंता और वजन कम करने में केवल पांच मिनट लगते हैं।

व्यायाम के साथ वजन कम करने के लिए कब खाएं?

केवल जब व्यायाम किया जाता है उपवास भूख बढ़ाता है। क्यों करते हैं? ट्रेनिंग उपवास आप वजन हासिल कर सकते हैं।

जो लोग स्लिमिंग एक्सरसाइज नहीं कर सकते उन्हें बेहतर बनाने के लिए अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है चयापचय और भोजन को जलाने वाले "ओवन" के नुकसान को रोकें: मांसपेशियों । के दौरान व्यायाम मांसपेशियों उन्हें चीनी की जरूरत है। एक दौड़ हासिल करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि कार्बोहाइड्रेट खाएं, लेकिन अगर वजन कम करना है, तो इससे प्राप्त करने के लिए प्रोटीन का सेवन करना बेहतर होगा ग्रीज़ .

व्यायाम के लाभ

1. में कमी इंसुलिन : चयापचय में तेजी लाने में मदद करता है।

2. बालों का झड़ना।

3. कम मुँहासे और में सुधार होगा बांझपन .

4. कमी अनिद्रा .

5. में कमी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स .

6. अनुदान अधिक परिपूर्णता की भावना .

7. कमी पेट की चर्बी .

8. के ​​उपचार में उपयोगी fibromyalgia .

9. शांत चिंता .

10. यह आपको बनने में मदद करता है आराम और बेहतर मूड में।

वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?

केवल पांच मिनट के गहन व्यायाम का उत्पादन किया जाता है हार्मोनल परिवर्तन शरीर में जो वजन कम करने के लिए नेतृत्व करते हैं। दूसरी ओर, कम तीव्रता के साथ व्यायाम का वजन कम करने के लाभ उन अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के आपके लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण: पांच मिनट के लिए तीव्रता के साथ व्यायाम की तुलना में एक घंटे तक चलना कम उपयोगी है। सीढ़ियाँ चढ़ना , जॉगिंग, साइकिल की सवारी करें वृद्धि में या वजन उठाएं टहलने जाने की तुलना में वजन कम करना बेहतर है।

व्यायाम आपको सुबह और दोपहर में वजन कम करने में मदद करता है। ज्यादातर लोगों को सुबह या दोपहर में व्यायाम करने के लिए कुछ वरीयता है और व्यायाम का अधिक आनंद लेने के लिए इसका सम्मान करना चाहिए। मेरे मामले में मैं दोपहर में व्यायाम का अधिक आनंद लेता हूं, जबकि मेरी पत्नी सुबह जल्दी उठती है।
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