• अप्रैल 28, 2024

सर्दियों के मौसम के दौरान, यह तापमान हमें पंगु बना देता है और हमें अपने दैनिक कार्यों को करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन ऐसे कई उपाय हैं जो हम कर सकते हैं ठंड महसूस न करने में आपकी मदद करें .

द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कम तापमान जोड़ों को 'शोष' का कारण बनता है और उनके आंदोलन को सीमित करता है, वे दर्द का कारण भी बन सकते हैं।

ताकि आप बचें ठंड से असुविधा , हम आपको सलाह देते हैं:

जागृति पर खिंचाव

कई घंटों की नींद के बाद, हड्डियों और मांसपेशियों को आंदोलन की आवश्यकता होती है और असुविधा से बचने के लिए उन्हें फैलाना आवश्यक होता है। तनाव से आराम पाने के लिए आपको ऊपर, पीठ, कंधों और बाजुओं को ऊपर उठाना चाहिए।

थर्मल कपड़े

इस प्रकार के कपड़े ठंड से बचने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपड़ों की सभी परतों को बदल देते हैं। उनमें से ज्यादातर पतले कपड़े हैं और स्वतंत्र और आरामदायक आंदोलन की अनुमति देते हैं।

गर्म पेय

गर्म पेय एक थर्मल प्रभाव को उकसाते हैं जो शरीर के तापमान को बढ़ाता है। उस स्थिर स्तर को बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम तीन गर्म पेय का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

सुबह व्यायाम करें

हालाँकि आखिरी चीज जिसे हम ठंड के साथ चाहते हैं, उसे स्थानांतरित करना है, शरीर को गर्म करने और ठंड से लड़ने के लिए कम से कम 30 मिनट के व्यायाम को सक्रिय करना और अभ्यास करना महत्वपूर्ण है

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और इससे गर्मी उत्पन्न होती है। यदि आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो आप एवोकाडो, साबुत अनाज और फलियां जैसे अच्छे कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर सकते हैं।

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं, आपको ठंड नहीं लगेगी! , इसके अलावा, अपने पैरों और हाथों को गर्म रखना और उन्हें ढंकना याद रखें, क्योंकि उनकी खोज के बाद आप ठंडे हो सकते हैं।

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