• अप्रैल 26, 2024

यदि दिन के दौरान आपको विभिन्न का अनुपालन करना है जिम्मेदारियों तुम क्या बचे हो समय करने के लिए व्यायाम या कुछ है शारीरिक गतिविधि , आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप कुछ पल पा सकते हैं activarte और वजन कम करें .

नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान इंगित करता है कि का उद्देश्य वजन कम करें जब वे एकीकृत होंगे तो सफल होंगे जिम्मेदारियों दैनिक अवधि कम से कम रोजाना 10 मिनट कुछ का शारीरिक गतिविधि इसके अलावा में भोजन में कम कैलोरी " .

वीडियो: आसानी से वजन कम करने की 5 आदतें

दिन के हर पल का फायदा उठाएं

थोड़ा सा शामिल करें प्रयास के दौरान दिन अपने में से कुछ में गतिविधियों आपकी मदद कर सकता है उतर जाओ की भार इसे साकार किए बिना। यहाँ कुछ विकल्प हैं।

1. जब आप अपना पसंदीदा शो देखते हैं। लाभ लेने का एक शानदार तरीका समय और सक्रिय है जब आप देखते हैं टीवी । विशेषज्ञ कुछ बनाने की सलाह देते हैं स्क्वाट , पेट या छलांग रस्सी के दौरान व्यापार .

मेयो क्लिनिक गणना करता है कि रस्सी कूदने पर आप पहुंचते हैं जलाना 730 तक कैलोरी अगर आप एक सामान्य 60 मिनट और आपका वजन 72 किलो है। ”

2. परिवहन में। जब आप यात्रा करते हैं काम , स्कूल या किसी अन्य विशेष बिंदु पर और आप इसका उपयोग करते हैं सार्वजनिक परिवहन आप जो भी उपाय कर सकते हैं, उनमें से एक है यात्रा की पैर .

डॉक्टर जॉन बकले , के शोधकर्ता यूनिवर्सिटी ऑफ चेस्टर इंग्लैंड में, कहते हैं कि रहना पैर पांच दिनों के लिए तीन घंटे के लिए आपको मिलता है खोना 750 तक कैलोरी में ए साल यह चारों ओर का प्रतिनिधित्व करता है चार किलो " .

3. पर। के अनुसार अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन , 70% से अधिक स्टाफ़ वे अपने में खाते हैं डेस्क सप्ताह में कम से कम दो बार। यह आदत कारण है कि आप भोजन का आनंद नहीं लेते हैं और यह कि शव अच्छा मत बनाओ पाचन .

सिफारिश है अलग सेट करें एक समय लेने के लिए भोजन में काम और फिर बाहर जाना चलना चारों ओर 10 मिनट , यह एहसान है पाचन और इसलिए, का उचित निपटान वसा .

ये छोटे हैं परिवर्तन कि आप अपने में शामिल कर सकते हैं गतिविधियों दैनिक। यदि आप इसे एक साथ जोड़ते हैं भोजन वसा और शर्करा में कम परिणाम वे अधिक होंगे प्रभावी । आज ही शुरू करें!