• अप्रैल 30, 2024

जब आप बात करते हैं वजन कम करें शब्द चयापचय यह एक महान प्रासंगिकता लेता है, क्योंकि यह शारीरिक और रासायनिक प्रक्रिया है जो कोशिकाओं में होती है जो भोजन के पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदल देती है शव अपने सभी महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करें।

हालाँकि, वहाँ हैं आदतों जो इसे "प्रोत्साहित" कर सकता है, इस तरह से परिवर्तन में योगदान देता है जो न केवल वजन बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

त्रुटि आपके कार्यों में है ...

विशेषज्ञ के अनुसार येल यूनिवर्सिटी में प्रिवेंटिव रिसर्च सेंटर के निदेशक डेविड काट्ज़, एक भोजन शरीर द्वारा संसाधित होने में लगभग 12 घंटे लगते हैं, समय जिसमें इसके घटकों का उपयोग किया गया है: बिजली उत्पादन, गर्मी और भंडारण।

लेकिन ऐसी कौन सी आदतें हैं जो आपको धीमा कर सकती हैं चयापचय ? से जानकारी लेकर वेनेज़ुएला में पासो रियल मेडिकल सेंटर, हम आपको उनमें से पांच की पेशकश करते हैं:

1. क्या आप नाश्ता बहुत देर से करते हैं? नहीं नाश्ता कर लो हम जागने के बाद पहले घंटे के भीतर सबसे खराब गलतियों में से एक है, क्योंकि यह लंबे समय तक तेजी से स्पष्ट रूप से धीमा कर देती है चयापचय और यह की क्षमता को प्रभावित करता है वजन कम करें । जब हम खाने के बिना कई घंटे बिताते हैं, तो शरीर को संदेश मिलता है कि उसे ऊर्जा आरक्षित करनी चाहिए, जिसके कारण शरीर में वसा जमा होता है और चयापचय धीमा हो जाता है।

2. थोड़ा सोएं। की एक जांच यूनाइटेड किंगडम में सरे विश्वविद्यालय, यह पता चला कि रोजाना छह घंटे से कम सोने से नुकसान होता है चयापचय और इससे पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है मधुमेह।

3. व्यायाम न करें। एक स्थिर व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना है वजन में कमी के लिए सक्रिय और बेहतर चयापचय क्षमता वसा जलना। व्यायाम की दिनचर्या के 24 घंटे बाद तक शरीर काम करना जारी रखता है, और इसलिए व्यायाम के बिना कई दिनों तक रहने देना कुछ नहीं बल्कि धीमा कर देता है चयापचय और वजन कम करने में धीमा

4. फाइबर ब्रेड, चावल और साबुत अनाज पास्ता में बदलकर फाइबर का स्तर बढ़ाने से हमारी वृद्धि होगी चयापचय।

5. शराब पीना। शरीर को निर्जलीकरण के अलावा, चयापचय और वसा को जलाने की आपकी क्षमता को धीमा कर देता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक गिलास से अधिक शराब पीने की आदत न पड़े, और शरीर को पुन: सक्रिय करने और चयापचय को प्रभावित न करने के लिए हमेशा पानी पीएं।

सब कुछ नहीं खोया है, ऐसी आदतें हैं जो चॉकलेट खाने सहित आपके चयापचय को तेज करने में मदद कर सकती हैं। में प्रकाशित एक जांच आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार चॉकलेट के चयापचय संबंधी लाभ हैं, इसे और तेज़ बनाता है।