• मई 6, 2024

निश्चित रूप से आपने कभी सोचा है कि वे क्या खाते हैं ओलंपिक एथलीट s, और यह कि उनके लिए भोजन का ध्यान रखना आवश्यक है क्योंकि यह उनके प्रदर्शन और स्वर्ण पदक अर्जित करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

यहां तक ​​कि, कोस्टा डेल सोल विश्वविद्यालय ऑस्ट्रेलिया में, पता चलता है कि वहाँ एक है अंतर्राष्ट्रीय आहार समीक्षा समिति , जिसे के दौरान लागू किया गया था बीजिंग ओलंपिक यह देखने के लिए कि एथलीट एक सही जांच करते हैं खिला अपनी आवश्यकताओं के अनुसार।

हर एक की जरूरत ...

जिमनास्टिक और सिंक्रनाइज़ तैराकी

इन विषयों में भाग लेने वालों को एक आहार लेना होता है जो प्रति दिन दो हजार से दो हजार 500 कैलोरी के बीच होता है।

वजन उठाना

अच्छी मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक दिन में दो हजार 800 और छह हजार कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। आपका आहार कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है।

कयाक और सेलबोट

जो लोग इन खेलों में भाग लेते हैं उन्हें एक मध्यम सेवन के माध्यम से ऊर्जा की आवश्यकता होती है कार्बोहाइड्रेट । उन्हें केवल दो हजार 500 से तीन हजार 500 कैलोरी के बीच उपभोग करना पड़ता है।

तैराकी, साइकिल चलाना, मैराथन और रोइंग

इस प्रकार के एथलीटों को एक दिन में लगभग 12 हजार कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। इसका एक उदाहरण है माइकल फेल्प्स , जो प्रतियोगिता से पहले अंडे, गर्म केक और पास्ता खा सकते हैं।

सॉकर और बास्केटबॉल

एथलीटों को तीन हजार से चार हजार 500 कैलोरी के बीच एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार लेना चाहिए।

ताइक्वांडो, कुश्ती, तलवारबाजी, हल्की रोइंग

उन्हें केवल एक हजार 200 और एक हजार 500 कैलोरी के बीच उपभोग करना चाहिए। यहां तक ​​कि उन्होंने प्रतियोगिता से पहले खिला प्रतिबंध भी है।

वे जो कुछ भी खाते हैं ओलंपिक एथलीट इसकी निम्नलिखित विशेषताएं हैं: वसा, प्रोटीन और फाइबर में कम; अनाज, पास्ता, चावल, फलियां और रोटी में समृद्ध; फल और सब्जियां, साथ ही प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ।

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