अच्छे पोषण के लिए टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

जीवन के किसी भी चरण में संतुलित और स्वस्थ आहार खाना आवश्यक है। उम्र बढ़ने का मतलब हमारे खाने की आदतों या दिखावे की उपेक्षा नहीं है। इसलिए, हम बुजुर्गों के मूल्यांकन और पोषण नियंत्रण के कुछ सुझाव प्रस्तुत करते हैं जो IMSS ने 2010 में बनाए थे।

1.- कुछ पोषक तत्वों जैसे कि खाद्य पदार्थों से बचें टेबल चीनी और परिष्कृत आटा .

2.- सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करता है , क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया विकसित हो सकता है।

3.- पाक कला न केवल उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि बुजुर्गों के स्वाद और इच्छाओं को भी ध्यान में रखते हैं।

4.- में एक विशेषज्ञ की सलाह से शामिल है, कैल्शियम की तरह विटामिन की खुराक , विटामिन डी, बी, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, लोहा, आदि।

५.- भस्म बड़ी मात्रा में प्राकृतिक खाद्य पदार्थ .

6.- खाना खाओ फाइबर में समृद्ध , अपने आंत्र समारोह में सुधार करने के लिए।

7.- भूख को बढ़ाने के लिए लगातार और धीरे-धीरे व्यायाम करें, जो कि जीवन के इस चरण में कई बार होता है।

8.- कैफीन या शराब से भरपूर पेय से बचें .