• मई 17, 2024

ड्रग्स लेना या शराब पीना जैसी चीजें भविष्य के बच्चे के लिए बहुत खतरनाक होती हैं। सब कुछ एक महिला गर्भवती नाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचें, पीएं और सांस लें।

जैसे सवालों का सामना करना चाहिए: चाहिए विटामिन एक दैनिक आहार पर? गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सी सिफारिश की जाती है? क्या होगा? प्रभाव ? 

नीचे विस्तार के दौरान विटामिन और उनके योगदान का विस्तृत विवरण दिया गया है गर्भावस्था . 

विटामिन सी

यह विटामिन बच्चे के रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और पूरे कंकाल के निर्माण में महत्वपूर्ण है। यह कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, उत्पाद के कंकाल आधार के उत्पादन के लिए जिम्मेदार प्रोटीन। विटामिन सी को त्वचा के लिए भोजन के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह स्वस्थ त्वचा का पोषण और मदद करता है। एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह मुक्त कणों से मुकाबला करने में सहायक है और ऑक्सीकरण प्रक्रिया में देरी करता है।

क्योंकि मानव शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकते अधिकांश जानवरों के विपरीत, और इसे स्टोर नहीं कर सकते हैं, इस विटामिन में समृद्ध आहार और खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन की दैनिक आपूर्ति प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि खट्टे फल, सब्जियां और फल।

फोलिक एसिड

यह स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक एक और पोषक तत्व है। सभी माताएँ पर्याप्त नहीं प्राप्त करती हैं।

फोलिक एसिड मुख्य रूप से ताजे फल और सब्जियों में पाया जाता है। जो लोग डिब्बाबंद या पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, उनमें कमी हो सकती है। गर्भवती महिलाएं वे अकेले रहते हैं और खुद के लिए खाना बनाना नहीं चाहते हैं, डिब्बाबंद लोगों के अनुरूप हैं। उन्हें विशेष रूप से फोलिक एसिड और प्राकृतिक पोषक तत्वों की कमी के कारण एनीमिया का खतरा है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन ताजे फल और सब्जियों की कुछ सर्विंग रोकथाम के लिए सबसे अच्छा है। 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड (यह आपके डॉक्टर की देखरेख में) के साथ दैनिक पोषण पूरक लेने की भी सिफारिश की जाती है।

विटामिन ए

विटामिन ए का एक दैनिक सेवन भविष्य के बच्चे की हड्डियों, त्वचा और आंखों को स्वास्थ्य प्रदान कर सकता है, साथ ही बच्चे के आंतरिक अंगों को बनाने के लिए आवश्यक स्वस्थ कोशिकाओं को भी प्रदान कर सकता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को विटामिन ए के अध्ययन के साथ अपने आहार के पूरक होने से पहले अपने डॉक्टरों से बात करनी चाहिए। यह दर्शाता है कि इसके अधिक सेवन से जन्म दोष, आंख की असामान्यताएं, माइक्रोसेफेलिक सिर, फांक होंठ और तालु, जलशीर्ष या मस्तिष्क में तरल पदार्थ का बढ़ना, मानसिक मंदता और हृदय दोष।

आंकड़े बताते हैं कि गर्भवती महिलाएं जो बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन करती हैं, वे हर 57 बच्चों में से 1 में जन्मजात विसंगतियों का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान इस विटामिन के अत्यधिक सेवन से गर्भपात का खतरा बढ़ जाएगा।

विटामिन डी

जब शोधकर्ताओं ने गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी के स्तर को मापा, तो उन्होंने देखा कि रक्त में अधिक विटामिन डी मौजूद है, मांसपेशियों में इंसुलिन और ग्लूकोज अधिक है। इसलिए विटामिन डी कई अन्य कारणों से एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। भविष्य के बच्चे के लिए स्वस्थ दांतों, ऊतकों और हड्डियों का उत्पादन करने में मदद करने से भी शरीर को मधुमेह से लड़ने में मदद मिल सकती है। अध्ययन से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं में मधुमेह बहुत जोखिम भरा है और यहां तक ​​कि जन्म दोष या रुग्णता भी पैदा कर सकता है।

यद्यपि विटामिन डी तब होता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होती है, पूरे वर्ष एक अधिक विश्वसनीय स्रोत दूध होता है। हर दिन चार गिलास स्किम दूध अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रदान कर सकता है।

विटामिन बी 12

यह हीमोग्लोबिन के निर्माण की सुविधा देता है, लाल रक्त कोशिकाओं के घटक जो रक्तप्रवाह के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान, ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। और भ्रूण अपने रक्त की आपूर्ति का निर्माण करने के लिए भी इस विटामिन का उपयोग करता है।

मातृ शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। यह घटक चिकन, रेड मीट, डेयरी उत्पाद, अंडे और मछली में पाया जाता है, लेकिन पौधों के खाद्य पदार्थों में नहीं। विटामिन बी 12 और एनीमिया की कमी से सख्त शाकाहारियों को खतरा होता है। समाधान इस यौगिक युक्त एक दैनिक पोषण पूरक लेना है (विशेषज्ञ डॉक्टर उचित खुराक की सिफारिश करेगा)।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शिशु का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि माताओं को विटामिन की सही मात्रा प्राप्त होती है, इसलिए, वे कंजूसी नहीं कर सकते। माताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें हर दिन पर्याप्त पोषक तत्व मिले।

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