कौन सी मांसपेशियां आपके शरीर की स्थिरता में सुधार करती हैं?

• मई 2, 2024

विशेषज्ञों के अनुसार, पेट के लिए व्यायाम आपके प्रशिक्षण दिनचर्या में बुनियादी होना चाहिए क्योंकि वे मांसपेशियों को टोन करते हैं जो आपकी सभी गतिविधियों को पूरा करने और शरीर की स्थिरता को बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। मेयो क्लिनिक .

इसलिए, विशेष रूप से के लिए GetQoralHealth, साल्वाडोर Garayzar , स्पोर्ट सिटी कार्यात्मक प्रशिक्षण विशेषज्ञ , आपको पेट के लिए कुछ व्यायाम सिखाता है जो आपको वसा जलाने और थोड़े समय में अपने कोर को मजबूत करने में मदद करेगा:

उनके भाग के लिए, के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक , वे विस्तार से बताते हैं कि पेट के लिए व्यायाम आपको शरीर का अधिक से अधिक संतुलन बनाने की अनुमति देता है, क्योंकि वे पेट की मांसपेशियों, कूल्हे, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से को टोन करते हैं।

इसके अलावा, ये आंदोलन इतने सरल हैं कि उन्हें किसी विशिष्ट चीज की आवश्यकता नहीं है, हालांकि, आप उन्हें बोसु, गेंदों या एक साधारण चटाई जैसे उपकरणों के साथ समृद्ध कर सकते हैं।

आपके मध्य शरीर के क्षेत्र में व्यायाम करना किसी भी शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन की सुविधा प्रदान करता है, क्योंकि किसी भी आंदोलन का आधार पेट है।

मांसलता के विकास को उत्तेजित करने के लिए आपको एक घंटे से अधिक समय तक आंदोलनों को करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कुछ सत्रों के बाद आप शरीर के इस हिस्से को टोन कर सकते हैं।

यह मत भूलो कि एक पतला और मजबूत शरीर बनाए रखने का रहस्य प्रशिक्षण से पहले और बाद में संतुलित आहार और अच्छे हाइड्रेशन के साथ व्यायाम का संयोजन है। सक्रिय हो जाओ और जीवन की एक बेहतर गुणवत्ता का आनंद लें!
 

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