• मई 17, 2024

एक मजबूत दोपहर के भोजन के बाद, दोपहर में या शाम को, कभी-कभी हमारे शरीर में एक उनींदापन होता है जो हमें अपने कार्यों को जल्दी और कुशलता से करने से रोकता है; हालाँकि, झपकी लेने से इस थकान से बचा जा सकता था।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार नासा , 20 मिनट की झपकी ध्यान में सुधार करने और लोगों को संभावित खतरों के प्रति अधिक सतर्क महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

तुम एक झपकी ले लो!

एक बुरा सपना आपके शरीर में परिवर्तन का उत्पादन कर सकता है जैसे कि खराब मूड, वजन बढ़ना, खराब एकाग्रता और अवसाद; लेकिन एक दिन झपकी लेने से आप क्या प्राप्त कर सकते हैं, विज्ञान आपको यह बताता है:

1. आपकी यौन समस्याओं का एक विकल्प। के अनुसार ग्वाडलजारा विश्वविद्यालय , एक झपकी शरीर को आराम करने की अनुमति देती है जो यौन जीवन में सुधार पैदा करती है।

2. यादों को समेटना। को सुसान डाइक्लेमन, द्वारा किए गए अध्ययन के लेखक लुबेक विश्वविद्यालय, जब पहली बार मस्तिष्क में - हिप्पोकैम्पस में, किसी स्मृति को रिकॉर्ड किया जाता है, विशेष रूप से - यह "नाजुक" रहता है और आसानी से भुला दिया जाता है, खासकर अगर मस्तिष्क को अधिक चीजों को याद करने के लिए कहा जाता है। नपिंग, जाहिरा तौर पर, स्मृतियों को नियोकॉर्टेक्स की ओर धकेलता है, मस्तिष्क अधिक स्थायी भंडारण है।

3. अध्ययन के लिए आदर्श। के एक अध्ययन के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, झपकी लेने से मस्तिष्क के अस्थायी भंडारण क्षेत्रों में स्पष्ट जानकारी मिलती है। मैथ्यू वॉकर, शोध नेता, इंगित करता है कि नींद एक आवश्यक प्रक्रिया है जो मस्तिष्क की अल्पकालिक भंडारण स्मृति को मिटा देती है, इसलिए नई जानकारी को अवशोषित करने के लिए जगह है।

4. पूरे दिन सक्रिय। की एक जांच के अनुसार लियोन विश्वविद्यालय, मानसिक ऑपरेशन, प्रदर्शन, प्रतिक्रिया समय और सतर्कता की व्यक्तिपरक भावनाओं में सुधार के संदर्भ में 10 मिनट से 15 मिनट की नींद सबसे इष्टतम अवधि लगती है। चूंकि प्रदर्शन और सतर्कता को नैपिंग के बाद अधिकतम दो से तीन घंटे तक बनाए रखा जाता है।

झपकी प्रभावी होने के लिए आपको इसे हमेशा एक ही समय में करना चाहिए, और यह बीस मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। कोशिश करो! आप किसका इंतजार कर रहे हैं?