सलाद खाने के 5 फायदे

• अप्रैल 28, 2024

करने के लिए एक स्वस्थ भोजन में विशेषज्ञ पोषण पकी और कच्ची सब्जियों की कई सर्विंग्स सहित सिफारिश करें। हालांकि, ये हमारे में अनुपस्थित मुख्य पोषक तत्व हैं भोजन दैनिक।

सलाद वे अपनी उच्च जल सामग्री और अन्य के कारण तैयार करना बहुत आसान है पोषक तत्वों हमारे जीव के लिए आवश्यक, हमारी भूख और प्यास को काफी हद तक संतुष्ट करना; बनाए रखने के लिए योगदान करें त्वचा अच्छी तरह से पोषण और हाइड्रेटेड।

इसलिए, में GetQoralHealth हम health.com के अनुसार सलाद के सेवन के कुछ मुख्य लाभ प्रस्तुत करते हैं:

1. हाइड्रेट और ठंडा । की संरचना का 90% से अधिक सब्जियों , सलाद का आधार, पानी है।

2. पोषक तत्व । सब्जियां एक उत्कृष्ट स्रोत हैं विटामिन यह कई जैविक प्रक्रियाओं को विनियमित करता है, जैसे कि उचित कामकाज तंत्रिका तंत्र .

3. अवसाद । क्रिया सफ़ाई , desintoxicante और मूत्रल के सलाद यह पानी की उच्च सामग्री, पोटेशियम, कम सोडियम के सेवन के साथ-साथ उन्हें बनाने वाली सब्जियों के साथ-साथ आवश्यक तेलों की उपस्थिति के कारण है जो पतला करते हैं गुर्दे की वाहिकाएँ .

4. त्वचा की रक्षा करें । सब्जियों वे योगदान करते हैं बीटा कैरोटीन , जो बन जाता है विटामिन ए , कि नवीकरण त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, साथ ही साथ विटामिन सी , जो के उत्पादन में सुधार करता है कोलेजन , एक प्रोटीन वह बनाए रखता है त्वचा चिकनी और झुर्रियों के बिना।

5. आंत्र समारोह को विनियमित करें । में धन के लिए रेशा सब्जियों की, ए सलाद परिणाम रेचक , को रोकने या सुधार कब्ज । इसके अतिरिक्त, रेशा को कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल और का अच्छा नियंत्रण glycemia , के मामले में क्या फायदेमंद है हृदय संबंधी रोग और मधुमेह .

सामान्य तौर पर, खाएं सलाद कई लाभ और कुछ लाता है कैलोरी । वे सभी लोगों के लिए आदर्श हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो उनकी तलाश करते हैं आदर्श वजन एक के माध्यम से भोजन .