कम खाने के 5 टिप्स

• मई 2, 2024

के शोधकर्ता फ्रेड हचिंसन कैंसर रिसर्च सेंटर उन्होंने बताया कि कम खाने और बनाए रखने के लिए कुछ रहस्य हैं भार स्वस्थ। यह महत्वपूर्ण है कि आप उनका सम्मान करें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के उपायों को पूरक करने का प्रयास करें: एक शानदार शरीर दिखाने के लिए!

1.- पांच का नियम: यह आपके वजन को स्थिर रखने के लिए बुनियादी है, आपको दिन में केवल पांच भोजन खाने चाहिए, यानी तीन मजबूत जो नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में हैं; साथ ही दो स्वस्थ स्नैक्स, जो फल, बीज या सब्जियां हो सकते हैं।

2.- पोषण डायरी: आपके द्वारा खाए गए भोजन का रिकॉर्ड रखना अच्छा है, इसलिए कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को नियंत्रित करना आसान होगा। अपने आप के साथ ईमानदार होना याद रखें और उस न्यूनतम को इंगित करें जिसे आपने खाया था।

3.- शून्य रेस्तरां: यह बेहतर है कि आप घर का बना खाना खाएं और अक्सर रेस्तरां जाने से बचें, क्योंकि उन जगहों पर बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ पकाया जाता है और कैलोरी .

4.- कूदो मत: किसी भी भोजन को छोड़ने से बचें, क्योंकि यह केवल शरीर में वसा के संचय को उत्पन्न करेगा। अच्छी तरह से भोजन करना स्वस्थ होना और एक गहरी सिल्हूट के साथ बुनियादी है।

5.- उपयोगी व्याकुलता: यदि आपके पास कुछ मीठा करने की लालसा है, तो इसे सादे पानी के कुछ घूंट के साथ ब्लॉक करें या कुछ का अभ्यास करें व्यायाम । प्रलोभन के आगे झुकने से पहले, उस सब के बारे में सोचें जो कि कैलोरी आपके शरीर में

यदि आप कम सुरक्षित रूप से खाने के लिए इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे और आप अपने कपड़ों में और अपने दृष्टिकोण में, ऊपर के परिणामों को नोटिस करेंगे, क्योंकि आप बेहतर मूड में होंगे। और आप, कम खाने के लिए आप कौन सी तकनीक करते हैं?

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