खाने के दौरान आपको पतला रखने के 5 टिप्स

• मई 2, 2024

कुछ लोगों में रहने के लिए भार स्वस्थ बलिदान का पर्याय बन सकता है; हालाँकि, निम्नलिखित युक्तियों का पालन करके आप स्लिम और कामुक दिख सकते हैं, जबकि अभी भी अपने भोजन का आनंद ले रहे हैं भोजन .

सही ढंग से खाएं और बिना पछतावे के!

कभी-कभी जिस गति से हम जीते हैं, उसके कारण हमें अपने खाने की आदतों में बदलाव करना पड़ता है, जिसका अर्थ है कि तेजी से, खड़े होकर या कंप्यूटर पर खाना; इन क्रियाओं के साथ आप अपने भोजन का आनंद नहीं लेते हैं और यह सही ढंग से पच नहीं पाता है। इन स्थितियों से बचने और पतले दिखने के लिए, हम आपको निम्नलिखित टिप्स देते हैं:

1.- दिलकश टकराव: में विशेषज्ञ पोषण एक उत्कृष्ट भोजन करने के लिए दिन में पांच भोजन बनाने की सलाह दें पाचन और स्लिम रहो। तो इसमें तीन पूर्ण आहार (नाश्ता, दोपहर और रात का खाना) और दो स्नैक्स शामिल हैं जो नट या फल के कुछ टुकड़े हो सकते हैं।

ये स्नैक्स आपको मिठाई, ब्रेड या खाद्य पदार्थों से भरपूर खाने के प्रलोभन में पड़ने से रोकेंगे कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट । वे द्वि घातुमान खाने को भी रोकते हैं।

2.- सचेत पोषण: इसका मतलब है कि आपको शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से खुद को खिलाना चाहिए। ध्यान के साथ आप अपने शरीर को अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पहचानने के लिए महसूस कर सकते हैं। विशेषज्ञ ध्यान गुलिस्तान और निर्दोश ईडेल्स बताते हैं कि इसे कैसे आगे बढ़ाया जाए:

3.- अनुप्रयोगों : आपको पतला रखने के लिए आप तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। बस आपको गिनती करने के लिए अपने कंप्यूटर या स्मार्ट फोन पर कुछ एप्लिकेशन डाउनलोड करने होंगे कैलोरी और एक स्वस्थ मेनू चुनें।

के अनुसार Mundotech.net डाउनलोड करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग भार वे Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Lose it, Daily Burn और GoodForNearYou हैं।

4.- शेयर : खाने से बचें कार्बोहाइड्रेट पूरे दिन में, इनका सेवन केवल नाश्ते या दोपहर के भोजन और छोटे भागों में करने की सलाह दी जाती है। यदि आप कुछ केक, कैंडी या कैलोरी से भरे किसी भी मिठाई के लिए तरस महसूस करते हैं। लोगों के समूह की कंपनी में इसका आनंद लें और इसे सभी के साथ साझा करें, इसलिए आप केवल एक छोटा हिस्सा खाएंगे।

5.- आहार को भूल जाओ: इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने प्रयास को एक तरफ छोड़ दें। आपको केवल निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में सोचना बंद करना होगा और उस भोजन से बचना होगा जो आपकी बातचीत का मुख्य विषय बन जाएगा। ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो आपको भा रहे हों और जो इससे मुक्त हों वसा संतृप्त।

याद रखें कि पतला दिखने के लिए आपको कोई भी खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए, ताकि आपकी चयापचय और आप तेजी से संतुष्ट महसूस करते हैं।

कुछ करना न भूलें शारीरिक गतिविधि रोकने के लिए गतिहीन जीवन शैली , जब आप काम करने के रास्ते पर चल रहे हों, दोपहर के भोजन के बाद या दोपहर में ताजी हवा में सांस लेने और खत्म करने के लिए तनाव । अधिक खाद्य पदार्थ जानें जो आपको पतला रखने में मदद करेंगे। और आप, आपको पतला रखने के लिए खाने की कौन सी आदतें डालते हैं?

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