शरीर की चर्बी कम करने के 5 उपाय

• मई 3, 2024

वसा जीव के काम को बढ़ाएं, आपके दिल और चाहिए शक्ति अपने पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए, ताकि आप पाचन तंत्र को तोड़ने के लिए समयोपरि काम करना पड़ता है वसा और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सभी प्राप्त करता है शक्ति और पोषक तत्वों आपको क्या चाहिए

याद रखें कि आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास आवश्यक बजट है, क्योंकि इनमें से कुछ तरीके महंगे हो सकते हैं।

1. व्यायाम करें । यह कभी भी विफल नहीं होता है, और यदि आप इसे सही करते हैं, तो यह वास्तव में आपकी मदद कर सकता है वसा खोना । व्यायाम यह उबाऊ और बेजान होने की जरूरत नहीं है, जैसे वजन उठाना या स्थिर बाइक की सवारी करना। यह रोमांचक हो सकता है, जैसे बेली डांसिंग, फ्लेमेंको या कुछ कम प्रभाव वाली खेल गतिविधि, जैसे पिलेट्स और योग .

2. फास्ट फूड को अलविदा । आपको इससे दूर रहने की जरूरत है वसायुक्त भोजन । आपको बहुत कम मिठाइयों और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। आदर्श रूप से, आप बड़ी मात्रा में उपभोग करते हैं जटिल कार्बोहाइड्रेट और ताजा उत्पादों; प्राकृतिक रस, सब्जियां और ताजे फल का सेवन करें और शक्कर या कार्बोनेटेड पेय से दूर रहें।

3. ढेर सारा पानी पिएं । पानी आपकी भूख की भावना को कम कर सकता है, साथ ही यह आपको हाइड्रेट करता है। निर्जलीकरण आपके आंतरिक अंगों को अपरिवर्तनीय रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

4. पूरक । इनमें से कुछ, को उत्तेजित करते हैं वसा की कमी , लेकिन उनमें से सभी को उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं किया गया है, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें और स्व-चिकित्सा न करें।

5. आराम । सपना और विश्राम वे वास्तव में वजन कम करने के लिए शानदार तरीके हैं। खाने के बजाय और घबराओ एक आरामदायक दिनचर्या का पालन करें और अधिक आरामदायक और खुश महसूस करें।

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