मेटाबॉलिज्म तेज करने के 7 टिप्स

• अप्रैल 26, 2024

में तेजी लाने चयापचय उतरना भार एक रणनीति है जिसे कई विशेषज्ञ अनुसरण करते हैं पोषण जब वे देखते हैं कि अन्य आहार विफल होते हैं, तो डॉक्टर कहते हैं सोलोमन जकुबोविज़ । लेकिन ऐसा क्यों होता है?

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और मधुमेह विशेषज्ञ, मारिया एलेना सैनोडो, यह बताता है कि चयापचय क्या है:

करके निर्वाह भत्ता यह धीमा कर देती है चयापचय और चिंता । पहले महीने पांच किलो वजन कम करना आम बात है, बाद में दोगुना हासिल करना क्योंकि जो खाद्य पिरामिड बनाया गया था उसमें त्रुटि थी। इसलिए, यहां इसे तेज करने के सात सुझाव दिए गए हैं:

1.- शेड्यूल स्थापित करें: यह मानना ​​गलत है कि लोग इससे उठते हैं भार बहुत खाने के लिए, क्योंकि वसा का संचय भोजन लंघन के कारण होता है। सबसे अच्छा आप अपने में तेजी लाने के लिए कर सकते हैं चयापचय अपने भोजन को खाने के लिए निश्चित घंटे स्थापित करना है और भोजन के बीच नाश्ते के हमलों से बचना है चिंता .

2.- नाश्ता: इसके अलावा तेजी लाने के लिए चयापचय , यह भोजन कम करने में मदद करता है भार क्योंकि यह हमलों से बचाता है चिंता दोपहर में नाश्ता उतारने में मदद करता है भार यदि यह उठने के एक घंटे से कम समय के बाद होता है।

3.- प्रोटीन खाएं: वे आपको तृप्ति देंगे और आपकी गति बढ़ाने में मदद करेंगे चयापचय । इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल करना न भूलें।

4.- व्यायाम: केवल पाँच मिनट के साथ व्यायाम शरीर में तीव्र हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो तेजी लाने में मदद करते हैं चयापचय , तो आप ड्रॉप भार तेजी से।

5.- नींद: अपने घंटों को पूरा करें सपना गहरी आपको बनाए रखने में मदद करेगी भार स्वस्थ और आप चयापचय सही ढंग से काम करो

6.- स्वस्थ नाश्ता करें: सबसे अच्छा डाउनलोड करने के लिए भार के संचय से बचने के लिए दिन में कम से कम चार बार खाना है ग्रीज़ और अपने को तेज करो चयापचय .

7.- कॉफी पीना: यह पेय तेज करता है चयापचय , इसलिए सुबह एक कप आपके शरीर के लिए ऊर्जा का एक इंजेक्शन होगा।

इसके अलावा, कुछ हफ्तों में कई किलो वजन कम करने का वादा करने वाली बिजली की डाइट को भूल जाएं। यह केवल आपके कारण होगा चयापचय और एक सुरक्षित उछाल है। और आप, आप अपने चयापचय को गति देने के लिए क्या करते हैं?

वीडियो दवा: मेटाबॉलिज्म तेज करने का घरेलू और असरदार उपाय (अप्रैल 2024).