• मई 2, 2024

के अनुसार कोस्टासुर मनोविज्ञान , जो लोग "पूर्णतावादी" हैं, अक्सर एक कठिन बचपन होता है, जहां उनकी नकारात्मक रूप से आलोचना की जाती थी और यह उन्हें डर और असुरक्षा महसूस करने के अलावा, अतिरंजित चीज़ों को अच्छी तरह से करने के जुनून की ओर ले जाता है। इसलिए में GetQoralHealth , हम पूर्णतावादी दृष्टिकोण की पहचान करने और आपके दिन-प्रतिदिन के नियंत्रण को बनाए रखने के लिए कुछ तरीके प्रस्तुत करते हैं।

काम पर

1. हर समय काम की परिस्थितियों को प्राथमिकता दें, शांति के क्षण का आनंद न लें।
2. लगातार तनाव के माहौल की आलोचना करता है और उत्पन्न करता है, इसे "दक्षता" या "अच्छे परिणाम" के रूप में बताता है।

के मनोवैज्ञानिक अल्हाम्ब्रा केंद्र अपने आप को आईने में देखने के लिए एक पल के लिए रुकने की सलाह दें और खुद से पूछें: मैं इस तरह से काम क्यों करता हूं? मुझे क्या डर लगता है? और अंत में, क्या मैं एक पूर्णतावादी हूं?

शरीर की छवि

1. वह भोजन को एक शत्रु के रूप में देखता है, (यदि वह "कुछ और" खा गया है, तो निगली गई मात्रा को गिना जाता है)।
2. शारीरिक पहलू की दृढ़ता से आलोचना करता है, और पतलेपन के आदर्श के लिए निरंतर संदर्भ बनाता है।

के अनुसार स्वास्थ्य मंत्रालय (Ssa) संघीय सरकार से, यह अनुमान है कि 0.5% और के बीच। सामान्य आबादी का 1.5% एनोरेक्सिया और 3% बुलिमिया से पीड़ित है। स्वास्थ्य या उपस्थिति के पक्ष में हमारे वजन के बारे में लक्ष्यों तक पहुंचना चाहते हैं; फिर भी, उपलब्धियों में अपने आत्मसम्मान को जमा करने के लिए जो कि चरम स्थितियों में वजन कम करना जैसे कि खाने के लिए रुकना या तीव्र शारीरिक गतिविधि का एहसास करना; यह एक स्वास्थ्य समस्या होने के लिए कुछ फायदेमंद होने से जाता है।

सेक्स के दौरान

मनोवैज्ञानिक रैक्वेल बलेस्टरोस , इंगित करता है कि साथी के साथ यौन व्यवहार को प्रतिबिंबित और बहस करना सकारात्मक है; हालांकि, एक रिश्ते में जहां वे रहते हैं और साझा करते हैं, नियंत्रण बनाए रखना मुश्किल है।

अंतरंग मुठभेड़ के दौरान हानिकारक विचार:

• "मुझे हमेशा अपने यौन साथी की तरह रहना चाहिए"
• "मेरे यौन संबंधों में सफल होना मेरी मर्दानगी या स्त्रीत्व का परिणाम है"
• "सेक्स में रचनात्मक होना और मेरे साथी की सभी कल्पनाओं को पूरा करना अनिवार्य है"

समस्या यह है कि जब आप अपने साथी के साथ अंतरंग क्षण में होते हैं, तो आपके मन में इस बारे में बार-बार विचार आते हैं कि क्या आप इसे "सही कर रहे हैं", "मुझे संभोग सुख तक पहुँचना है", "मैं अतिरिक्त पाउंड देखूँगा", विचार जो रोकते हैं अपने साथी के साथ पल का आनंद लें। बैलेस्टरोस, "चाहिए", और "मुझे करना है" शब्दों से बचने की सिफारिश करता है; चूंकि वे हमें आराम करने से रोकते हैं, सेक्स भी अपूर्ण है।

इंसान परिपूर्ण नहीं है

द्वारा की गई एक जांचराष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान, संयुक्त राज्य में, यह बताता है कि पूर्णतावाद के उच्च स्तर वाले लोग अवसाद के उपचार में कम प्रगति करते हैं, क्योंकि वे छोटी सफलताओं की असफलताओं के रूप में व्याख्या करते हैं।

एक पूर्णतावादी होने का एक सकारात्मक पहलू है: एकाग्रता के लिए एक उच्च क्षमता है: नकारात्मक पहलू इस तरह से है कि दूसरों की आलोचना या आलोचना की जाती है, क्योंकि वे मानते हैं कि सख्त अनुशासन की त्रुटि या नुकसान सबसे खराब है जो हो सकता है और एक अक्षम्य विफलता।

अपने समय को व्यवस्थित करने के लिए याद रखें, अधिक सकारात्मक और सुलभ परिप्रेक्ष्य लें जहां आप "स्वस्थ मानव अपूर्णता" स्वीकार करते हैं और प्रत्येक गलती एक सीखने का हिस्सा है। मनुष्य अपूर्ण है, वह गलतियाँ करता है और इससे उसे मूल्य नहीं खोना पड़ता है, या "असफल होना", वह अपने और दूसरों के साथ सहिष्णुता का अभ्यास करता है।

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