अपने दिल को फिटबॉल से मजबूत करें

• मई 9, 2024

जब आप एक प्रशिक्षण योजना शुरू करते हैं, तो बहुत उपयोगी सहायक होता है fitball , क्योंकि आप अलग-अलग दिनचर्या कर सकते हैं जो आपके शरीर और आपके अंगों को मजबूत करते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यायाम गेंदों को जलाने का एक मजेदार तरीका है वसा और भूल जाओ तनाव .

के अनुसार स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन , को व्यायाम गेंदों या फिटबॉल के साथ बहुत सरल है और आपको मरणोपरांत समस्याओं को ठीक करने या काठ दर्द को खत्म करने में मदद करता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, कार्डियोरेसपिरेटरी सिस्टम के उचित कामकाज का पक्षधर है।

व्यायाम गेंदों के साथ एक कम प्रभाव प्रशिक्षण है, इसलिए कुछ लोगों के साथ रोग हृदय या महिला गर्भवती वे चिकित्सकीय देखरेख में, समस्या के बिना कर सकते हैं। इस प्रशिक्षण दिनचर्या के सभी लाभों को आराम करने और आनंद लेने के लिए आपको केवल एक घंटे की आवश्यकता है:

के अनुसार फिटनेस गाइड जब आप गेंदों के साथ व्यायाम करते हैं तो आप अपने शरीर को संतुलन में रखने के लिए प्रत्येक मांसपेशी का उपयोग करते हैं। जलने के अलावा ग्रीज़ और कैलोरी , इस तकनीक के अन्य लाभ हैं:

1. लचीलापन, समन्वय और शारीरिक निपुणता में सुधार करता है
2. स्वर की मांसपेशियाँ
3. खराब आसन को ठीक करता है
4. काठ और ग्रीवा समस्याओं के कारण बेचैनी को समाप्त करता है
5. उदर को तानना

गेंदों के साथ व्यायाम का अभ्यास करने से पहले आपको वार्म-अप रूटीन का प्रदर्शन करना चाहिए, आप बाइक, पैदल या नृत्य कर सकते हैं, ताकि उपस्थिति को रोका जा सके चोट या आँसू।

चिंता न करें यदि आप गेंदों के साथ पहले अभ्यास नहीं कर सकते हैं, तो पहले आपको गिरने से बचने के लिए गोले के आकार का उपयोग करना होगा। याद रखें कि आपको जलने के कार्य में तेजी लाने के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त हाइड्रेशन लेना चाहिए ग्रीज़ . और तुम, क्या तुमने कभी गेंदों के साथ अभ्यास किया है?

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