• मई 5, 2024

निश्चित रूप से आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो आहार करता है, वजन कम करने में कामयाब रहा और थोड़ी देर बाद ... अतिरिक्त किलो वापस आ गया! मिलना डाइट में रिबाउंड का असर क्यों होता है .

इसे "योयो प्रभाव" के रूप में भी जाना जाता है, यह तब है जब वजन कम करने के लिए एक आहार बनाया गया है और इसे छोड़ते समय, खोए हुए वजन को वापस पा लिया जाता है और यहां तक ​​कि कुछ अतिरिक्त किलो तक भी।

ओबेसिटी में प्रकाशित एक अध्ययन ने द बिगेस्ट लूजर कार्यक्रम के 14 प्रतियोगियों का अनुसरण किया, और निष्कर्ष निकाला कि 13 ने फिर से वजन बढ़ाया; उनमें से छह ने कार्यक्रम शुरू करने के लिए पार कर लिया।

जानें कि डाइट में रिबाउंड का असर क्यों होता है। सौजन्य: गेटी इमेज

शोधकर्ताओं ने यह भी पता लगाया कि जिन लोगों को पाउंड का नाटकीय नुकसान हुआ है उनमें लेप्टिन का स्तर कम होता है, जो हार्मोन भूख को नियंत्रित करता है। यह cravings में योगदान देता है और इसलिए, अधिक भोजन का उपभोग करता है, जिससे इसे फिर से प्राप्त होता है।

स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के कोच मार्लेन ट्रेविनेओ बताते हैं डाइट में रिबाउंड का असर क्यों होता है .

कोशिका कारण

जीव की कोशिकाओं में "मेमोरी" होती है, जिसके साथ वे पंजीकृत होते हैं कि उनके पास लंबे समय तक कितना वजन है और वे इसे स्थिर रखने की कोशिश करेंगे।

जब आप अपना वजन कम करने की योजना में प्रवेश करते हैं, तो कोशिकाओं को फिर से शुरू किया जाता है, लेकिन केवल एक निश्चित समय के लिए, और फिर वे अपनी सामान्य स्थिति में लौटने की कोशिश करेंगे, इसलिए यदि आप एक रखरखाव आहार नहीं करते हैं तो आप खोए हुए किलो को वापस पा लेंगे।

क्या करें?

तथ्य यह है कि कोशिकाओं की यह विशेषता है कि इसका मतलब यह नहीं है कि हम पहले से ही एक ही वजन पर लौटने के लिए "निंदा" कर रहे हैं। जैविक कारण जानने के बाद हमें इसे तैयार करने और इससे बचने के लिए सतर्क करना पड़ता है।

अपराध या विफलता की भावना को दूर करें और अपने आप को एक पोषण योजना के साथ तैयार करें जो इतना प्रतिबंधात्मक नहीं है लेकिन यह आपको नए वजन को बनाए रखने की अनुमति देता है।

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