• मई 4, 2024

के एक पहल के अनुसार अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन , बादाम आपके नाश्ते या नाश्ते में शामिल करने और वजन कम करने के अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक अच्छे विकल्प का प्रतिनिधित्व करते हैं; चूँकि वे पर्याप्त वजन बनाए रखने और आपके शरीर को पोषण देने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

इसलिए में GetQoralHealth हम आपके लिए बादाम के बारे में न जानने वाली 7 चीजें पेश करते हैं जो आपके स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों के लिए फायदेमंद हो सकती हैं।

क्या आप जानते हैं ...?

1. स्वस्थ रोजाना कम से कम 30 ग्राम नट्स जैसे बादाम का सेवन करने से हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को रोकने में मदद मिलती है द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन .

2. यह एंटीऑक्सीडेंट है। का एक अध्ययन कृषि अनुसंधान सेवा इंगित करता है कि बादाम में एंटीऑक्सिडेंट क्षमता होती है, इसकी विटामिन ई सामग्री के लिए धन्यवाद।

3. "अच्छा" वसा यह एक सही शारीरिक और सेरेब्रल फ़ंक्शन के लिए आवश्यक वसा प्रदान करने में मदद करता है।

4. बेहतर पाचन। इसकी फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, बादाम आपको कम समय में अधिक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है और पाचन प्रक्रिया को तेज करता है।

5. कैंसर के अनुसार आर्थराइटिस फाउंडेशन बादाम कोलन कैंसर को रोकने और कब्ज को कम करने में मदद करते हैं।

6. वे cravings को कम करते हैं। उन्हें एक "स्वस्थ नाश्ता" माना जाता है क्योंकि वे आसानी से हर जगह ले जा सकते हैं और उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन से बच सकते हैं।

7. एकाग्रता में सुधार। में किया गया एक अध्ययन इलिनोइस विश्वविद्यालय यह बताता है कि कई महीनों तक मुट्ठी भर बादाम का सेवन बेहतर मेमोरी टेस्ट को हल करने में मदद करता है।

मारिया लुएंगो ,  पोषण और पुस्तक के लेखक "बादाम और अन्य नट्स" बताते हैं कि पागल भी कोरोनरी हृदय रोग के उपचार में मदद करते हैं, उनमें निहित आर्जिनिन के वासोडिलेटरी प्रभाव के लिए धन्यवाद।

8 से 10 बादाम की सेवा एक उपयुक्त सुबह या शाम के नाश्ते का प्रतिनिधित्व कर सकती है। बादाम का एक और फायदा यह है कि ये साल भर उपलब्ध रहते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें और अपने स्वास्थ्य और फिगर का ख्याल रखें!

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