पता चलता है कि क्या आप व्यायाम करने के आदी हैं

• मई 4, 2024

व्यायाम यदि यह माप के साथ किया जाता है तो यह कई लाभ उत्पन्न करता है; लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य, कल्याण और व्यक्तिगत बातचीत के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जैसे कि दोहराए जाने वाले तनाव की चोट और हृदय की समस्याएं।

जब व्यक्ति व्यायाम करके परिवार और दोस्तों के साथ अपने काम और सह-अस्तित्व को अलग रखते हैं, तो यह एक संकेत है कि यह एक लत बन गया है, इसलिए आपको एक विशेषज्ञ के साथ जाना चाहिए।

एक अध्ययन के अनुसार, 47% अमेरिकी वयस्क किसी न किसी प्रकार के नशे की लत की बीमारी से पीड़ित हैं, जिनके बीच शारीरिक गतिविधि है।

कुछ शोधकर्ता बताते हैं कि अधिकता के कारण होने वाले प्रभाव व्यायाम वे नशीली दवाओं के दुरुपयोग या खाने के विकारों से उत्पन्न लोगों के समान हैं।

वास्तव में, व्यायाम करने के आदी लोगों में से आधे ने एक खिला समस्या दर्ज की है; जबकि इनमें से 15 या 20% को अपने आहार के साथ समस्या है।

लोगों की मदद करने और इस प्रकार की स्थिति को दूर करने के लिए, यहाँ कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं जो व्यायाम करने वालों को दिखाते हैं:

1. सहनशीलता : एक व्यक्ति जो आदी है वह गतिविधि को अत्यधिक मात्रा में बढ़ाता है, जब तक कि वह पूरा न हो।
2. वापसी और नियंत्रण की कमी : ब्रेक लेना तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। ध्यान दें, यदि व्यक्ति प्रस्तुत करता है चिंता या जब आप व्यायाम न करें तो आप सो नहीं सकते।
3. इरादा : लोगों को एक प्रशिक्षण योजना का सम्मान करना चाहिए, यदि वे लगातार अधिक गतिविधियां करते हैं, तो यह लत का संकेत हो सकता है
4. विस्तार : जब किसी को चोट लगी हो या कोई शारीरिक परेशानी हो तो वह व्यायाम करना जारी रखता है, यह एक लत की चेतावनी है।

शोधकर्ताओं का सुझाव है कि व्यसन को दूर करने के लिए व्यायाम से कुल परहेज उचित तरीका नहीं है। इसके बजाय, मॉडरेशन में गतिविधि का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।

वयस्कों के लिए व्यायाम की अनुशंसित मात्रा मिश्रण में दो या तीन दिनों की शक्ति प्रशिक्षण के साथ प्रति सप्ताह 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि है।

आराम और वसूली महत्वपूर्ण हैं और शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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