बेहतर परिणामों के लिए अपनी आहार योजना को विभाजित करें

• मई 2, 2024

यदि आपका संकल्प शुरू करने के लिए नया साल यह वह जगह है किलो खो देते हैं कि आप पार्टियों में बहुत ज्यादा खाया क्रिसमस , विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने को विभाजित करें आयोजन छोटे में साध्य लक्ष्य कि तुम दिन-प्रतिदिन मिल सकते हो।

"यह अन्य तरीकों से आपकी सफलता को मापने का प्रयास करता है" वह उल्लेख करता है स्टेफनी सी। बर्थमारे , मनोचिकित्सक ह्यूस्टन अस्पताल मेथोडिस्ट सेंटर .

जब आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो समय निकालें प्रदर्शन अपने आप को चुनौती को पूरा करने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप लक्ष्य किसी प्रकार की गतिविधि में भाग लेना है जो आपको तंग जींस में प्रवेश करने की अनुमति देता है जो आपको सबसे अधिक पसंद है। अगला कदम लक्ष्य को खंडों में विभाजित करना होगा और धीरे-धीरे इसका उपयोग बंद कर दिया जाएगा भोजन जो आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं, जैसे चिप्स या जलपान .

"शीतल पेय की खपत को दिन में 3 से घटाकर शुरू करें, केवल पहले सप्ताह में, अगले सप्ताह शायद आप इसे समाप्त कर देंगे पनीर आपके सैंडविच की "बार्थमोर सलाह देता है।

वह याद रखें भूख से मरना और भोजन समूह काटना पूरी तरह से कभी काम नहीं करता है और आप प्रयास करने में असफल हो सकते हैं भोजन । छोटा बंद करो आदतों कि आप जानते हैं कि आपके वजन में बड़ा अंतर है, छोटी सफलताओं को संचित करने में मदद करेगा।

विशेषज्ञ नोट करता है कि "आप कर रहे हैं सकारात्मक कार्य कारण होगा अच्छी भावनाएँ जो आपको देगा प्रेरणा जारी रखने के लिए और अंततः, लक्ष्य तक पहुँचने प्रारंभिक प्रस्ताव "

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