क्या आप कुशलता से चलते हैं?

• मई 17, 2024

सबसे आम खेल प्रथाओं में, और विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए हैं, चल रहा है। यह एक शारीरिक गतिविधि यह शरीर को कई लाभ प्रदान करता है: यह मानसिक चपलता में सुधार करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, ऊर्जा बढ़ाता है और तनाव से राहत देता है; लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कैसे चलाना है?

ज्यादातर लोग इस बात से अनजान हैं कि उनकी रनिंग तकनीक में त्रुटियां हैं, एक ऐसी स्थिति जो न केवल प्रदर्शन को बाधित करती है, बल्कि चोट भी पहुंचा सकती है, जैसे कि आंसू और अव्यवस्थाएं, और यह कि कैलोरी जलना कम हो जाता है।

उचित उपकरण, खेल के जूते का उपयोग नहीं करना, सबसे आम गलतियों में से एक है; हालाँकि, अन्य हैं:

हील । नियमित रूप से, जब दौड़ने वाला व्यक्ति पहले एड़ी का समर्थन करता है तो क्या ऊर्जा खो जाती है क्योंकि यह एक ब्रेक प्रभाव उत्पन्न करता है। सही बात यह है कि पैर हमेशा मध्य-अग्र भाग के साथ संपर्क करता है, हमेशा हिप अक्ष के पीछे, जिसके साथ एक बड़ा आवेग प्राप्त होता है।

लचीलापन। आंदोलन की कमी गति को सीमित करती है और चोटों का पक्ष लेती है। दौड़ने से पहले स्ट्रेचिंग अभ्यासों की एक श्रृंखला करना आवश्यक है जो मांसपेशियों में अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं।

मुद्रा । कुछ लोग रीढ़ को झुकाते हैं, लेकिन व्यायाम के दौरान आदर्श मुद्रा आराम से खड़ी और सीधी होनी चाहिए।

कार्यक्रम के भाग के रूप में GetQoralHealth से अधिक जीवन कम किलोज और के प्रशिक्षण में विशेषज्ञ स्पोर्ट सिटी, जॉर्ज रॉड्रिग्स , वे आपको एक वीडियो के साथ पेश करते हैं जो आपकी दौड़ने की तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा:

अपनी शारीरिक गतिविधि को बेहतर बनाने के लिए, विशेष रूप से दौड़ने के लिए, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं

1. आप पेशेवर एक्सेसरी की तलाश करते हैं।

2. निरीक्षण करें कि आप कितने स्ट्राइड बनाते हैं और यदि वे बहुत लंबे हैं।

3. लचीलापन बढ़ाएँ

4. वर्टिकल रेवोट से बचें। शरीर का आवेग हमेशा आगे की ओर होना चाहिए।

30 मिनट का प्रदर्शन करें शारीरिक गतिविधि , हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे से उत्पन्न होने वाली हर चीज को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।