• अप्रैल 27, 2024

जब उन्हें उपभोग करने के लिए सीज़निंग खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो उस समय गायब नहीं होने वाले पदार्थों में से एक नमक होता है। हालांकि, क्या आप इस भोजन के बारे में सब कुछ जानते हैं?

दोष यह है कि जब हम इसे अत्यधिक उपयोग करते हैं, तो हम अपनी भलाई को गंभीर जोखिम में डालते हैं, न केवल वजन के मामले में, बल्कि स्वास्थ्य के मामले में भी, इसलिए यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि यह कैसे प्रभावित करता है जीव और बिना नुकसान के हम इसका कितना सेवन कर सकते हैं।

अपने मसाला के लिए आवश्यक है

1.- रसोई का नमक सोडियम क्लोराइड है, नोट पिएत्रो मिगलियाकियो, ऑल्टो ए ला सेलुलिटिस पुस्तक के लेखक हैं। जो शरीर में पानी की अवधारण को बढ़ाता है, जिससे एडिमा - सूजन हो जाती है ऊतकों -, के मुख्य कारणों में से एक सेल्युलाईट।

2.- यदि हमारे पास धमनी उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने की प्रवृत्ति है, तो नमक की खपत इसे ट्रिगर कर सकती है, यही कारण है कि संकेतित दैनिक खुराक का सम्मान करना आवश्यक है जो 7 ग्राम नमक से मेल खाती है, यह कहना है, एक छोटा चम्मच रस।

3.- हमारे द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों में सोडियम अलग-अलग मात्रा में होता है, इसलिए आपके द्वारा सुझाई गई खुराक से अधिक नहीं होने के स्तर को पहचानना सुविधाजनक है।

4.- इस अतिरिक्त सीज़निंग का उपयोग करने से शरीर उन कोशिकाओं के बीच रहता है, जिनकी उन्हें प्रतीक्षा रहती है गुर्दे वे इसे फ़िल्टर करते हैं, जो इन अंगों को बनाता है, साथ ही साथ दिल और यकृत को इसे त्यागने में सक्षम होने के लिए दोहरा प्रयास करना पड़ता है शरीर।

5.- इस प्रकार की समस्या पर तुरंत ध्यान नहीं दिया जाता है, लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव होता है, इसलिए यह आवश्यक है कि कम उम्र से ही हम उपाय के साथ नमक के उपयोग के महत्व के बारे में जानते हैं।

इसे सीमा तक रखने के लिए क्या करना है?

लेखक के स्तर को कम करने के लिए अनुशंसा करता है सोडियम हम निगलना चाहते हैं, हमें निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखना चाहिए:

1. उन लोगों के बजाय ताजा और जमे हुए खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जिनमें संरक्षक की आवश्यकता होती है।

2. सॉसेज और ठंडे मीट की खपत कम करें, क्योंकि उनकी निर्माण प्रक्रिया में उन्हें बड़ी मात्रा में नमक की आवश्यकता होती है।

3. भोजन तैयार करते समय, इसके साथ इसका सेवन करना सबसे अच्छा होता है जड़ी बूटी, सुगंधित लहसुन, प्याज, अजमोद, सीताफल, दूसरों के बीच, या मसाले, जैसे कि मिर्च, मिर्च, केसर, करी, आदि।

4. नींबू का रस या बाल्समिक सिरका का उपयोग करें जो के स्वाद को उजागर करता है भोजन।

5. कंडोम्स, सोया सॉस, सरसों या केचप जैसे मसालों के उपयोग को सीमित करें, जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक हो।

कुछ सरल उपाय करते हुए, भोजन का त्याग करने या उन व्यंजनों का आनंद लेने के लिए, जो हमें बहुत पसंद हैं, हमारे स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखना संभव है।

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