नाश्ता न करने से पेट की चर्बी बढ़ाएं

• मई 4, 2024

अलार्म बंद हो जाता है और मस्तिष्क चिंता करने लगता है: "हमें जागना होगा और हम सभी चीनी खाएंगे"। मस्तिष्क उस स्थिति की गंभीरता का पता चलता है जब एक महिला नाश्ते से बचने के लिए (गलत तरीके से) फैसला करती है क्योंकि वह आहार के साथ अपना वजन कम करना चाहती है।

वास्तविकता यह है कि जो नाश्ता नहीं करता है वह धोखा दे रहा है: वह अपने स्वयं के प्रोटीन खाता है, वह खुद को खा जाता है। परिणाम मांसपेशियों और कोलेजन की हानि है।

सबसे बुरा तब होता है जब हम चीनी से बाहर निकलने से ठीक पहले दोपहर को आते हैं। ऊर्जा की बचत को खोने से पहले मस्तिष्क भूख और बढ़ी हुई भूख के तीव्र हमलों का कारण बनता है।

यह हमें मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की इच्छाओं को महसूस करेगा और इससे बचने में सक्षम होने के बिना, लोग अपने रास्ते में मिलने वाली हर चीज को चिंता के साथ खाना शुरू कर देंगे, जिससे वजन में वृद्धि होगी।

आदर्श रूप से, लोगों को सुबह उठने से पहले ही नाश्ता कर लेना चाहिए। इस सरल, लेकिन प्रभावी अभ्यास के साथ, आपके चयापचय में सुधार होगा और आप अपने कार्यदिवस को पूरा करने के लिए अधिक संतुष्ट और अधिक ऊर्जा के साथ महसूस करेंगे।

महिलाओं में नाश्ते की कमी

नाश्ते को समय पर न मानने या इस तरह से विश्वास करने का तथ्य कि आप अपना वजन कम कर सकते हैं, महिला जीवों में निम्नलिखित प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करती हैं:

1. पेट में वसा का बढ़ना

2. थकान और मांसपेशियों में दर्द

3. चिकना जड़ बालों का झड़ना

4. अधिक बाल और मुँहासे की उपस्थिति

5. पहली तिमाही और बांझपन में गर्भपात

6.- कार्बोहाइड्रेट खाने के बारे में चिंता

बिना नाश्ते के पुरुष

1. पेट की चर्बी में वृद्धि

2. नींद के दौरान खर्राटे लेना (स्लीप एपनिया)

3. कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स

4. गर्दन और बगल में मौसा

5. तरल पदार्थों का अवधारण

6. अनिद्रा और सिरदर्द

याद रखें कि आपको दिन में पांच बार खिलाना चाहिए। तीन मुख्य भोजन और दो हल्के स्नैक्स जैसे कि मध्यम फल या कम वसा वाला दही। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा और आपका मूड बेहतर होगा।
 

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