• अप्रैल 27, 2024

जब यह करने के लिए आता है भोजन   और वजन कम करने के लिए हम जो देख रहे हैं, हम आमतौर पर खाने से बचते हैं और ठीक वही है जो हमें नहीं करना चाहिए, वही तब होता है जब हम करते हैं व्यायाम , यहाँ व्यायाम करने से पहले आपको जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए .

निश्चित रूप से आपको आश्चर्य है कि क्यों व्यायाम करने से पहले खाएं , अगर हम जो कई बार देख रहे हैं वह कैलोरी खो रहा है।

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खाना हमें देता है शक्ति और वे शरीर के लिए सबसे अच्छे तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए आवश्यक हैं व्यायाम .

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार लिम्बर्ग विश्वविद्यालय शरीर की जरूरत है जब आप व्यायाम करते हैं तो ऊर्जा जब शारीरिक गतिविधि तीव्र होती है तो शरीर ऊर्जा खो देता है और इसे पुनर्प्राप्त करना आवश्यक होता है।

यदि हम ऐसा भोजन करते हैं जो हमें ऊर्जा देता है, तो हमारा शरीर कुछ ऊर्जा को आरक्षित रखता है।

ये हैं व्यायाम करने से पहले आपको जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए :

Jugos

करने से पहले हाइड्रेशन भी जरूरी है व्यायाम , और क्या बेहतर है अगर यह एक प्राकृतिक रस है जो एक बेहतर प्रदर्शन व्यायाम के लिए पोषक तत्व प्रदान करता है।

रेशा

फाइबर ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। अनाज में पाए जाने के अलावा, यह फल में भी पाया जाता है।

फल के साथ दलिया या अनाज का एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए जिम में कहना बहुत अच्छा विकल्प है और है शक्ति आवश्यक।

चीनी

शारीरिक गतिविधियों और पूरे दिन दोनों में बेहतर प्रदर्शन के लिए चीनी भी आवश्यक है।

इस मामले में इसे खाने की सलाह दी जाती है प्राकृतिक चीनी के साथ खाद्य पदार्थ , फल या अनाज में भी चीनी होती है।

ग्रेनोला बार में चीनी, अनाज और फल होते हैं जो हमें सारी ऊर्जा देते हैं।

यह एक है व्यायाम करने से पहले आपको जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए .

व्यायाम करने से पहले बड़ी मात्रा में नहीं खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रदर्शन समान नहीं है; पाचन प्रक्रिया सक्रिय होती है और शारीरिक प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है।

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ये वो खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको व्यायाम करने से पहले खाना चाहिए। उनमें से प्रत्येक हमें देता है जो हमें अच्छा महसूस करने और एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या प्राप्त करने की आवश्यकता है।

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