• अप्रैल 27, 2024

एक अध्ययन के अनुसार, कई कारक हैं जो अर्थव्यवस्था, चिंता, जीवन की लागत, स्वास्थ्य, बेरोजगारी, प्रदूषण और हिंसा जैसे शहरों के निवासियों में तनाव पैदा करते हैं। आर्थिक सहयोग और विकास संगठन (OECD) .

इसके अलावा, काम के माहौल, परिवार या दोस्ती और जीवन की गुणवत्ता जैसे व्यक्तिगत पहलू हमारे मूड और तंत्रिका तनाव को सीधे प्रभावित करते हैं।

अधिक तनाव वाले देश!

का एक अध्ययन ग्रांट थॉर्नटन द्वारा इंटरनेशनल बिजनेस रिपोर्ट (IBR) सुझाव देते हैं कि सामान्य रूप से तनाव के उच्चतम स्तर वाले मुख्य देश हैं:

1. 76% के साथ चीन
2. 74% के साथ मेक्सिको
3. 72% के साथ तुर्की
4. 72% के साथ वियतनाम
5. 68% के साथ ग्रीस

अनुसंधान निर्दिष्ट करता है कि औसत तनाव 56% है, जो अर्जेंटीना का स्थान है। इसके अलावा, यह निर्दिष्ट करता है कि चीन, वियतनाम, मैक्सिको, भारत और तुर्की में व्यवसाय के मालिक उच्च स्तर के तनाव का प्रदर्शन करते हैं।

में इंटरनेशनल बिजनेस रिपोर्ट यह नोट किया जाता है कि ये देश जो सूची में सबसे ऊपर हैं (वियतनाम, मैक्सिको और ताइवान) जहां अधिकारी कम छुट्टियां लेते हैं (वर्ष में 7 दिन)।

अपने तंत्रिका तनाव को नियंत्रित करें!

फिलिप टी। हेगन, आंतरिक चिकित्सा विभाग में प्राथमिक देखभाल चिकित्सक और लियो क्लिनिक में निवारक और व्यावसायिक चिकित्सा विभाग, विवरण है कि तनाव के उच्च स्तर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न करते हैं जैसे:

1. अधिक वजन
2. जीवन प्रत्याशा में कमी
3. नींद और मूड में बदलाव
4. कम उत्पादकता
5. आक्रामकता में वृद्धि
6. उच्च रक्तचाप जैसी हृदय संबंधी समस्याएं
7. ऊर्जा में कमी

इसलिए, डॉक्टर व्यायाम की सिफारिश करते हैं, एक संतुलित पोषण लेते हैं जो आपको तंत्रिका तनाव जारी करने की अनुमति देता है, दिन में कम से कम सात घंटे सोता है, और तनाव के उन क्षणों में एक दोस्त, परिवार या चिकित्सा के साथ आपकी भावनाओं को साझा करता है।

इसके अलावा, द्वारा प्रकाशित जानकारी में मेयो क्लिनिक यह विस्तृत है कि तनाव को कम करने के अन्य तरीके हैं:

1. अपने पर्यावरण पर नियंत्रण रखें
2. ऐसे लोगों से बचें जो आपको परेशान करते हैं
3. ना कहना सीखें
4. अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें
5. अध्यात्म का अभ्यास करें
6. इसे चैनल करने के लिए सकारात्मक रणनीति विकसित करें

तनाव को नियंत्रित करने की कुंजी यह है कि आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हर संभव कोशिश करें। यदि आपने पहले ही ध्यान करने की कोशिश की है और अपनी समस्या का समाधान नहीं किया है, तो दूसरे विकल्प की तलाश करें; आखिरी चीज जो आपको महसूस करनी चाहिए वह है निराशा। और आप, आप अपने जीवन में तनाव को कम करने के लिए किस तकनीक का उपयोग करते हैं?
 

वीडियो दवा: चिंता और तनाव से दूर रहने का आसान रास्ता : WOM GURU @ 7223027059 (अप्रैल 2024).