मिथकों और वास्तविकताओं का वजन

• मई 19, 2024

फर्म और स्कल्प्ड बॉडी होने के कारण वेट लिफ्टिंग के फायदों में से एक है, जो ज्यादातर पुरुषों द्वारा किया जाता है। कुछ महिलाओं को वजन बढ़ने के डर से ऐसा करने की हिम्मत होती है, इसलिए, यहाँ हम इस अनुशासन की सच्चाई को उजागर करते हैं।

वजन प्रशिक्षण शरीर को आकार देने का एक तरीका है; मांसपेशियों की टोन और मात्रा को बढ़ाता है; वसा के नुकसान को बढ़ाता है, इसलिए यह किसी के द्वारा भी किया जा सकता है, चाहे उनका लिंग कुछ भी हो।

यह माना जाता है कि जो महिलाएं वेट की प्रैक्टिस करती हैं, वे मर्दाना हो जाती हैं, क्योंकि इसे उन लोगों के संदर्भ के रूप में लिया जाता है, जो बॉडी बिल्डिंग को एक पेशे के रूप में प्रैक्टिस करते हैं, लेकिन यह मॉडल नहीं है। भार उन चरम सीमा तक पहुंचने के बिना, एक फर्म और चिह्नित शरीर रखने की अनुमति देता है।

हकीकत

वजन प्रशिक्षण बाँझपन का कारण नहीं बनता है; अपने आप में कोई भी खेल हार्मोनल परिवर्तन का कारण नहीं बनता है जो उन लोगों के शरीर को प्रभावित करता है जो इसका अभ्यास करते हैं।

एरोबिक्स वसा को जलाने में मदद करता है, लेकिन वजन के साथ व्यायाम आपको शरीर के आकार को आकार देने की अनुमति देता है; मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है और चयापचय दर को बढ़ाकर वसा के नुकसान को तेज करता है।

लाभ

सबसे अधिक अनुशंसित वजन प्रशिक्षण सत्र छोटे, तीव्र और बहुत प्रभावी हैं। वे मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं और वसा को जलाते हैं। प्रशिक्षक सप्ताह में तीन दिन वज़न का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, दो दिन एरोबिक्स के साथ, इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए।
 

वज़न के साथ, जब आप आराम करते हैं, तो मांसपेशियाँ बढ़ती हैं, इसलिए कैलोरी जलती रहेगी और पूरे दिन आपका चयापचय तेज रहेगा। आप अपने बाकी समय में भी वजन कम करेंगे।

वीडियो दवा: КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ ЗИМОЙ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. ЛАЙФХАКИ И СОВЕТЫ (मई 2024).