• अप्रैल 30, 2024

तकनीकी उपकरण, सेल फोन, टैबलेट या कंप्यूटर, बच्चों और युवाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए वे दिन के अंतिम क्षण तक उनका आनंद लेना चाहते हैं; हालाँकि, इसके उपयोग के प्रभाव को नींद की गुणवत्ता में भी परिलक्षित किया जा सकता है।

इसलिए, उनके उपयोग पर नियंत्रण नहीं होने में शामिल जोखिमों को जानना महत्वपूर्ण है, खासकर जब वे सोने से पहले उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि अनिद्रा और खराब नींद की गुणवत्ता से पीड़ित होने के तथ्य के साथ घनिष्ठ संबंध है। ।

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केवल 20% गहरी नींद

नेशनल ऑटोनॉमस यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैक्सिको (UNAM) के स्लीप क्लिनिक के निदेशक डॉ। रेयेस हारो बताते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि "ये तकनीकी उपकरण जितने छोटे होते हैं, वे अधिक शक्तिशाली रोशनी और आवाज़ का उत्सर्जन करते हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं," जो समझता है कि यह अभी भी दिन है और सतर्क रहना चाहिए।

यह बताता है कि हम आराम करने की आवश्यकता महसूस किए बिना उनके सामने लंबे समय तक क्यों बिता सकते हैं, और यह है कि हर बार नींद की अवधि कम हो जाती है, साथ ही यह न खरीदे जाने के परिणामों के साथ कि यह पुनर्स्थापना है "।

नींद के चरण बाधित होते हैं और अधिक समय तक हल्की नींद में रहना आम है, इसलिए किसी भी ध्वनि या स्थिति से जागना आसान होता है जो आपको परेशान करती है।

इस अर्थ में, डॉ। रेयेस हारो, कहते हैं कि यह चरण कुल नींद का 60% होता है, लेकिन यह 20% बढ़ जाता है, अगर बिस्तर पर जाने से पहले एक तकनीकी उपकरण के साथ बातचीत कर रहा था, चाहे खेल, इंटरनेट पर सर्फिंग, आदि, ताकि गहरी नींद का आनंद लेने के लिए उपलब्ध समय केवल 20% हो।

"प्रतिबद्धता एक निर्णय है, न कि एक थोपा हुआ कार्य"। bojorge@teleton.org.mx