• मई 8, 2024

वर्तमान में दुनिया भर में हजारों लोगों के पास एक त्वरित जीवन है, जिसके कारण हमारे स्वास्थ्य की देखभाल को बढ़ावा देने वाली कुछ आदतें खो गई हैं; हालांकि, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि पांच मिनट से अधिक समय के बिना स्वस्थ कैसे रहें।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार महिलाओं का स्वास्थ्य , अगर हम छोटे बदलाव करते हैं, जिसमें ज्यादा समय की जरूरत नहीं है, तो हमारे पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता, एक स्थिर वजन और लंबे समय तक खुश रह सकते हैं। उन्हें जानें!

1. च्यूइंग गम में प्रकाशित एक जांच जर्नल न्यूट्रिशनल न्यूरोसाइंस पता चलता है कि यह आदत आपको सतर्क और केंद्रित रखती है, इसलिए विभिन्न स्थितियों में आपकी प्रतिक्रिया तेज होती है। उन लोगों को चुनना याद रखें जिनमें थोड़ी चीनी नहीं होती है।
2. बहुउद्देशीय नींबू। इस साइट्रस में पाया जाने वाला विटामिन सी त्वचा को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करता है। इसे आधा में काटें और कोहनी के साथ आधा रगड़ें, इसे रात में करने की सिफारिश की जाती है।
3. फाइबर खाएं इस भोजन के सेवन से विकास का खतरा कम हो जाता है क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल .
4. अपने आहार में मसालेदार को शामिल करें। मिर्चों में पाया जाने वाला कैप्साइसिन का सेवन अल्सर के विकास को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, क्योंकि यह बैक्टीरिया को खत्म करता है जो आंत तक पहुंचता है और पेट की रक्षा के लिए बलगम के उत्पादन को उत्तेजित करता है में प्रकाशित अध्ययन खाद्य विज्ञान पोषण की महत्वपूर्ण समीक्षा
5. दाँत ब्रश करना। कॉफी जैसे किसी भी अम्लीय पेय को पीने के बाद, अपने दाँत ब्रश करने के लिए 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि यदि आप इसे तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो इससे पहले कि आप टैटार के निर्माण को 60% तक कम कर दें। इसे पहले सूखा लें, जो बिना पेस्ट और पानी के हो, एक मिनट के बाद इन तत्वों को मिलाएं।
6. फोन पर बात करते हैं का एक अध्ययन मैडिसन में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय एक छोटी टेलीफोन कॉल करने से आपको तनाव को शांत करने और कल्याण की भावना महसूस करने में मदद मिलती है, जैसे कि यह एक गले लगा था।
7. बाथरूम में जाओ। बाथरूम जाने के आग्रह को समाप्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल है, क्योंकि यह मूत्र पथ के संक्रमण को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, वह बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए सूती कपड़े का उपयोग करता है और बहुत सारे तरल पदार्थ पीता है।
8. मांसपेशियों को गर्म करें। व्यायाम करने वाले लोगों की सबसे बड़ी गलतियों में से एक है अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले अपनी मांसपेशियों को खींचना नहीं। इस तरह के आंदोलन से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
9. एक स्तन या प्रोस्टेट स्व-परीक्षा करें। यह आदत आपको कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करती है।
10. कॉफी पीते हैं। का एक अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त रूप के लिए) सुझाव देता है कि जो लोग दिन में चार या पांच कप कॉफी पीते हैं, उनमें किसी भी कारण से मरने का खतरा 26% कम होता है, खासकर हृदय रोग।

केवल आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं!

इन छोटे कार्यों के साथ, आप अपने जीवन को अधिक सुखद बनाएंगे और बीमारियों को रोकेंगे, हालांकि, रूबेन लेप, स्पोर्ट सिटी पोषण के प्रभारी, आपको अन्य टिप्स देता है:

एक स्वस्थ, मजेदार तरीके से और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन का आनंद लें। उदासी या निराशा को अपने ऊपर न लेने दें। साहस!
 

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