• मई 18, 2024

तनाव मानसिक संतुलन की एक बदली हुई अवस्था है, मानसिक तनाव का जो सभी स्तरों (शारीरिक, स्नेहपूर्ण, संज्ञानात्मक, व्यवहार) होने को प्रभावित कर सकता है, और अधिकांश समय में तनाव हमारे मानसिक दृष्टिकोण से उत्पन्न होता है। तो, तनाव को कैसे नियंत्रित किया जाता है?

तनाव शब्द का इस्तेमाल 1936 में पहली बार किसी जीव के अनुकूलन की कठिनाइयों को इंगित करने के लिए किया गया था, जो कि उसके जैविक ताल को बाधित करता है।

तनाव एक अलार्म प्रतिक्रिया है जो खुद को जैविक और व्यवहारिक परिवर्तनों के साथ व्यक्त करता है और जब समय के साथ उत्तेजना बनी रहती है तो यह अधिक तीव्र हो जाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बड़ी समस्या बनने से पहले इसे नियंत्रित करना सीख लें।

आराम करें और जीवन का आनंद लें?

ताकि आपके पास जीवन की बेहतर गुणवत्ता हो और तनाव के कारण होने वाली बीमारियों को रोका जा सके, आपको केवल निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1.- खुद को व्यवस्थित करें: प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं और उन्हें पूरा करने के लिए अपना समय व्यवस्थित करें। एक ही समय में सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना अपने जीवन को बहने दें।

2.- विक्षेप: कुछ शौक का आनंद लें, वे हमारी चिंताओं के बारे में सोचने से रोकने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है।

3.- सामाजिककरण: अलग-अलग पृष्ठभूमि के लोगों के संबंध में, जिनके पास आराम करने का प्रभाव है, आपको चिंता और तनाव के अपने स्तर को कम करने में मदद करेंगे।

4.- अधिनियम स्वाभाविक रूप से: रचनात्मक गतिविधियों, एकजुटता या प्रकृति के साथ संपर्क करें।

5.- स्वयं को सक्रिय करें: यह बेमानी लग सकता है, लेकिन कुछ शारीरिक गतिविधि करने से आपके तनाव का स्तर कम हो जाएगा, क्योंकि व्यायाम से एंडोर्फिन, प्राकृतिक स्वास्थ्य के न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न होते हैं।

6. अपनी भावना को ऊंचा करें: सबसे ट्रान्सेंडैंटल मुद्दों के प्रति अपनी ग्रहणशीलता का विकास करें।

याद रखें कि सभी लोग तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, अर्थात् कुछ नसों द्वारा दूर हो जाते हैं और अन्य अवरुद्ध हो जाते हैं या अलग हो जाते हैं। यह आप पर निर्भर करता है कि आप चिंता को दूर करें और एक आरामदायक जीवन जीएं। और आप, आप तनाव को कैसे संभालते हैं?
 

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