• मई 18, 2024

सोमवार सुबह ... और हम पहले से ही खराब मूड में हैं या साथ हैं प्रोत्साहन मंजिलों के लिए! क्या यह आवाज़ करता है? हमारा दैनिक जीवन और उन मुद्दों की भीड़, जिन्हें हमें हल करना चाहिए, हमारी चीजों को दूर करने के बारे में सोचें। समय-समय पर, हम अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करने और निराशावाद को दूर करने की आवश्यकता महसूस करते हैं आदतों आपको भरने के लिए शक्ति .

हम सोचते हैं कि पागल भीड़ से दूर एक छुट्टी या समुद्र तट पर एक सप्ताह के अंत में हमें अपनी चीजों को ठीक करने में मदद मिलेगी। हालांकि, हम शायद ही कभी सोचते हैं कि सिर्फ खुद को अनुशासित करने और श्रृंखला को आगे बढ़ाने के द्वारा आदतों सुबह, हम अपने को बदल सकते हैं शक्ति और इसे एक अच्छे वाइब में बदल देता है।

अपने आप को ऊर्जा बचाओ!

में GetQoralHealth हम इन सात कार्यों का प्रस्ताव करते हैं जो आपको स्पष्ट करने की अनुमति देंगे शक्ति नकारात्मक और सबसे अच्छे मूड में दिन का सामना करें।

1. खिंचाव । 15 सेकंड के लिए अपने प्रत्येक अंग को फैलाएं। इससे पहले कि आप अपनी आँखें खोलें, एक हाथ उठाएं और प्रत्येक उंगली, फिर हाथ, कलाई और अंत में पूरे अंग को फैलाना शुरू करें। दूसरे हाथ से दोहराएं। फिर पैर की उंगलियों, टखनों और पैरों। अंत में बिस्तर से बाहर निकलने के लिए गर्दन और पीठ को फैलाएं।

आपने अभी-अभी अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म किया है और आपने अपने सभी ऊतकों को ऑक्सीजन (और ऊर्जा) की एक अतिरिक्त खुराक देते हुए शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार किया है।

2. एक गिलास पानी लें। चूंकि आप पूरी रात उपवास करते रहे हैं, इसलिए आप निर्जलित जागेंगे। नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी पीना सबसे अच्छा है। यह सरल क्रिया आपके शरीर को शुद्ध करेगी, आपके आंत्र को हटाएगी और आपको एक अच्छा नाश्ता बनाने और आपका दिन तैयार करने के लिए स्थापित करेगी।

3. 10 से 15 मिनट तक संगीत सुनें । अगर यह शास्त्रीय संगीत बेहतर है। अच्छी आत्माओं में दिन की शुरुआत करने के लिए मोजार्ट पीस जैसा कुछ नहीं है। यह सरल आदत आपकी रचनात्मक सोच को कार्रवाई करने की अनुमति देती है, के अनुसार इलिनोइस विश्वविद्यालय .

4. जल्दी मत करो। अपना अलार्म 15 मिनट पहले सेट करें ताकि आपको बिस्तर से बाहर कूदना न पड़े और पूरी सुबह चले। मानसिक रूप से अपने दिन के निर्णय लेते हुए जाएं: अपनी अलमारी, सामान का चयन करके शुरू करें और उन निर्णयों के साथ समाप्त होता है जिन्हें आपको दिन में करना चाहिए। याद रखें कि ये कीमती मिनट बिल्कुल आपके हैं। उनका आनंद लें।

5. अपने दिल की दर बढ़ाएँ थोड़ा व्यायाम हमेशा सुबह में काम आता है। इसे करने के लिए 30 मिनट समर्पित करें: दौड़ें, पार्क से चलें या ट्रेडमिल पर उतरें। कई अध्ययनों से पता चला है कि सुबह व्यायाम करने से एंडोर्फिन का प्रारंभिक विस्फोट होता है, जो आपको दिन के अधिकांश समय के लिए अच्छा महसूस करने में मदद करेगा।

6. स्नेह दिखाता है उन लोगों या जानवरों के साथ संपर्क बनाना जिनसे आप प्यार करते हैं और जो आपको घेरते हैं तनाव से राहत देते हैं और आपके दिन को एक सकारात्मक शुरुआत देते हैं। यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उनकी तरफ से पुलाव करें और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके जगाएं। इस अवसर पर उन्हें डांटे बिना उन्हें स्नेह दिखाने का अवसर दें। जब आप इसे महसूस करें तो "आई लव यू" कहना सीखें। यह एक अध्ययन के अनुसार, पूरे दिन खुशी की लहर का कारण होगा रिवरसाइड में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय .

7. एक अच्छा स्नान का आनंद लें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप घंटों पानी के भीतर बिताएं। बल्कि, यह है कि आप महसूस करते हैं कि आप अपनी रात की त्वचा को कैसे साफ कर रहे हैं, पसीना बहाते हैं और कल्पना करते हैं कि आप अपने दैनिक क्रीम या उस इत्र को प्राप्त करने की तैयारी कर रहे हैं जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।

याद रखें कि द शक्ति यह चक्रीय रूप से चलता है। यदि आप अच्छी चीजों के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो ऊर्जा कंपन बढ़ जाता है और इसलिए गुणा करना शुरू कर देता है।

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