• अप्रैल 26, 2024

जब सुधरने की बात हो आहार, कई लोगों के लिए यह प्रतिबंधित करने का मतलब है। हालांकि, "छोटे" आहार परिवर्तनों के साथ सामान्य रूप से स्वास्थ्य और व्यक्ति के वजन पर काफी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण, की खपत है रस।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, पोषण विशेषज्ञ Marybel Yáñez, बताते हैं कि रस की पर्याप्त खपत 200 मिलीलीटर के कप या गिलास से होती है; इसके अलावा, लेबल पर यह इंगित करना चाहिए कि यह मुफ़्त है चीनी। यहां विशेष देखभाल करना आवश्यक है, क्योंकि कई उत्पाद इस घटक को अन्य नामों के तहत छिपाते हैं: ग्लूकोज, सूक्रोज और डेक्सट्रोज।

सादगी जो आपको वजन में कम करती है

केवल तीन बदलकर मैरीबेल के अनुसार आदतों यह अपना वजन कम करने और उस आंकड़े को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है जिसे आप चाहते हैं:

1. अलविदा वसा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जैतून का तेल है, इससे भी अधिक अगर आप सुबह, दोपहर और शाम को इसका सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को बड़ी मात्रा में वसा प्राप्त होती है।

2. चीनी। रोटी और फल। अपने में पर्याप्त मात्रा में ले जाने की कोशिश करें आहार।

3. सोडियम द्रव प्रतिधारण में योगदान के अलावा, यह के विकास को प्रभावित करता है हृदय संबंधी रोग।

यदि आप नहीं जानते कि अपने आहार में सुधार कैसे करें। से हमारे मित्र प्राकृतिक मुस्कान वे आपको एक स्वादिष्ट नुस्खा प्रदान करते हैं।

अमरूद के साथ कोटिजा पनीर की फुल

356 मिली। वाष्पित दूध

297 मिली। गाढ़ा दूध

200 मिली। गुयबा अमृत सोनरिसा नेतुरा

6 पीसी अंडा

190 जीआर। कोटिजा चीज

125 जीआर। चीनी

400 जीआर। अमरूद

न्यूट्रीशनिस्ट यानेज इंगित करता है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप लेबल पढ़ें और याद रखें कि इन अवयवों की मात्रा निम्न अनुशंसा से अधिक नहीं होनी चाहिए: चीनी 10 ग्राम, वसा 3 ग्राम और सोडियम 250 मिलीग्राम।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। ध्यान रखना!

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