• मई 18, 2024

क्या आप दलिया के साथ एक नुस्खा की तलाश कर रहे हैं? ओटमील सिलिकॉन में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक है, इस प्रकार संयोजी ऊतकों के नवीनीकरण में मदद करता है, इसके कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा देते हैं और विटामिन बी 1 स्मृति पर सकारात्मक कार्रवाई करते हैं। ओट्स में फास्फोरस भी होता है, जो कि युवाओं के दौरान मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए आवश्यक है।

के अनुसार पॉल पिचफोर्ड , पर एक नियमित वक्ताएकीकृत पोषण के लिए संस्थान मानव शरीर के लिए जई के लाभों में से कुछ हैं: तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली की बहाली, हृदय की प्लीहा, अग्न्याशय और मांसपेशियों को मजबूत करती है। इसके बाद में GetQoralHealth हम आपको ओट्स के गुणों से लाभान्वित करने के लिए एक स्वादिष्ट मिठाई पेश करते हैं:

फल और सब्जी की स्मूथी

(4 सर्विंग्स)

सामग्री

स्ट्रॉबेरी का 1 कप (कीटाणुरहित)

1 कप आम

1 केला

दलिया के 4 बड़े चम्मच

1 एल जमे हुए दही

शहद या कृत्रिम स्वीटनर

प्रक्रिया

1) फलों को छील कर काट लें।

2) फल और दलिया के साथ दही को थोड़ा-थोड़ा करके फेंटें।

3) यदि आवश्यक हो, आइसक्रीम को स्वाद और सेवा करने के लिए मीठा करें।

4) आप इसे अपनी पसंद के फलों के साथ तैयार कर सकते हैं।

ओट्स का उपयोग मधुमेह, हेपेटाइटिस, तंत्रिका और यौन कमजोरी, अपच और सूजन के साथ पेट दर्द सहित लोगों में किया जा सकता है।

समतुल्य: कच्चे दलिया

1/3 कप प्रदान करता है:

ऊर्जा: 76 किलो कैलोरी

प्रोटीन: 5.4 ग्राम

लिपिड: 2.2 ग्रा

कार्बोहाइड्रेट: 20.5 ग्राम

फाइबर: 4.8 ग्रा

चीनी: 0.4 ग्राम

सोडियम: 1.0 ग्रा

कैल्शियम: 18.0

याद रखें कि दलिया सूप, पुडिंग, ब्रेड, टार्टलेट या केक और डेसर्ट के लिए सजावट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। और आप, आप अपने दैनिक आहार में ओट्स को कैसे शामिल करते हैं?

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