• मई 3, 2024

मानो या न मानो, कैगेल व्यायाम या श्रोणि मंजिल को मजबूत करना वे उन महिलाओं के लिए अनन्य नहीं हैं जो मां बनी हैं। वास्तविकता यह है कि उम्र बढ़ने, वजन बढ़ने या स्त्री रोग संबंधी सर्जरी से गर्भाशय, मूत्राशय और बड़ी आंत के नीचे की मांसपेशियां ताकत खो सकती हैं।

हालांकि आंख, यह उतना आसान नहीं है जितना कि यह नष्ट हो सकता है।

यदि इन आंदोलनों को बहुत जबरदस्ती या गलत तरीके से किया जाता है तो संभव है कि इससे योनि की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएं ताकि अंतरंग मुठभेड़ दर्दनाक हो सके ", जैसा कि संकेत दिया संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।

अपनी पेल्विक फ्लोर को मजबूत करें

अपने अंतरंग और सामान्य स्वास्थ्य के लिए किसी भी जोखिम से बचने के लिए, हम यहां आपके लिए कुछ आदर्श अभ्यासों का खुलासा करते हैं: