तकनीकों को जाने बिना स्ट्रेचिंग आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है

• अप्रैल 30, 2024

यह सर्वविदित है कि स्ट्रेचिंग व्यायाम हमारी मांसपेशियों को गर्म करने और हमें एक अधिक शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद करते हैं, इसके अलावा, वे गतिहीन जीवन को छोड़ने और हमारे शरीर को धीरे-धीरे सक्रिय करने के लिए एकदम सही शुरुआत हैं, आप कई स्ट्रेचिंग व्यायाम भी कर सकते हैं, यहाँ तक कि हालाँकि, आपका कार्यालय गलत तरीके से स्ट्रेचिंग व्यायाम कर रहा है, जो आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है।

हालाँकि यह बहुत ही सरल लगता है और यह सब हम तब से करते हैं जब हम छोटे थे, प्री-एक्सरसाइज स्ट्रेचिंग एक महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि यहां तक ​​कि शोध भी प्रकाशित हुए हैं जौनल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च वह कहते हैं कि हम कई बार जो स्ट्रेच करते हैं, वह आपके स्वास्थ्य और एथलेटिक प्रदर्शन के प्रति प्रतिकूल होता है।

हम आपको दिखाते हैं 5 तरह के स्ट्रेचिंग जो नहीं करते हैं

1. उछाल नहीं। स्ट्रेच को आराम और क्रमिक होना चाहिए।
2. जब तक आप दर्द महसूस न करें तब तक मांसपेशियों में खिंचाव न करें।
3. बहुत ज्यादा मत करो। अगर खिंचाव ज्यादा हो तो हम संकुचन पैदा कर सकते हैं।
4. स्ट्रेचिंग के दौरान अपनी सांस को रोककर न रखें

वीडियो दवा: Záverečný strečing (अप्रैल 2024).