• मई 1, 2024

दिन में कितनी बार आपको लगता है कि आपका सिर फट रहा है? जीवन की वर्तमान गति के कारण, लोग अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन की रिपोर्ट करते हैं, हालांकि, कुछ आदतों को सिरदर्द के लिए अपनाया जाने पर इसे कम किया जा सकता है।

के अनुसार राष्ट्रीय सिरदर्द फाउंडेशन , संयुक्त राज्य अमेरिका से, स्वस्थ आदतें हैं जो सिरदर्द या माइग्रेन को रोकने में मदद करती हैं, आपको केवल उन्हें मानसिक और दैनिक करना होगा, क्योंकि समय के साथ आप उन्हें स्वचालित रूप से करेंगे।

दर्द दूर करो और खुश रहो!

सीमोर डायमंड, नेशनल हेडेक फाउंडेशन के सीईओ , विवरण है कि इन आदतों को सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए चरणों में किया जाता है। उन्हें जानें!

1. खिला । नियमित रूप से खाएं और उन खाद्य पदार्थों या पेय से बचें जो सिरदर्द के विकास का पक्ष लेते हैं।

2. तनाव । ध्यान या योग जैसे तंत्रिका तनाव को कम करने के लिए तकनीकों का अभ्यास करें।

3. नींद। सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी, सोने के लिए एक नियमित कार्यक्रम रखें।

4. एक डायरी रखें सिरदर्द होने पर लिखें, आवृत्ति, तीव्रता और उन्हें ट्रिगर करने वाले कारक, इसलिए आप इसे अपने डॉक्टर के साथ साझा कर सकते हैं।

5. डॉक्टर के पास जाएँ। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि सिरदर्द कम नहीं होता है, तो यह जानने के लिए एक डॉक्टर से मिलें कि यह बीमारी का लक्षण है और आपको पर्याप्त उपचार प्रदान करता है।

इन आदतों को व्यवहार में लाने के अलावा, आपको सूचित किया जाना चाहिए, अर्थात्, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सिरदर्द के बारे में प्रासंगिक जानकारी, उपचार के रूप में जानें। और आप, आप सिरदर्द या माइग्रेन से कैसे छुटकारा पाते हैं?

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