व्यायाम छोड़ने के लिए नहीं 10 चाबियाँ

• अप्रैल 26, 2024

सभी को लगता है कि फैसला और इरादा है; हालांकि, कुछ लोग व्यायाम करने के अपने उद्देश्य को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन इसका कम से कम आधा भाग पूरे वर्ष होता है। यह उत्साह के साथ शुरू होता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि जल्दी से, ऐसा क्यों हो रहा है? कारण विविध हो सकते हैं, हालांकि परिणाम समान है।

इसलिए, Getqoralhealth.com आपको 10 सुझाव प्रदान करता है जो आपको जारी रखने में मदद करेंगे शारीरिक गतिविधि वर्ष के 365 दिनों के दौरान अपनी पसंद का।

1. किसी के सहारे की तलाश करें। जिम जाने का बहाना बनाना ज्यादा मुश्किल है अगर वहां कोई आपका इंतजार कर रहा हो।

2. एक ऐसा व्यायाम खोजें जिसमें आपको आनंद मिले या जो मजा आए। यदि आप जिम में घंटों बिताने वाले लोगों में से नहीं हैं, तो आप पार्क में टहलने, टीम का खेल खेलने या डांस क्लास में दाखिला लेने का आनंद ले सकते हैं।

3. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अगले महीने के लिए सुपरमॉडल का शरीर होना या एक पखवाड़े तक मैराथन दौड़ना, शायद ऐसे लक्ष्य नहीं हैं जिन्हें आप वास्तव में प्राप्त कर सकते हैं। अपने पैर जमीन पर रखें और वस्तुनिष्ठ बनें।

4. अपनी प्रगति की निगरानी करें । एक कैलेंडर पर जिन दिनों में आपने व्यायाम किया है, वह दृश्य प्रेरक के रूप में काम करने और व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है।

5. लाभ के बारे में सोचो। जब आप व्यायाम करते हैं या जब थकान या आलस आप जीतना चाहते हैं तो आप सोचते हैं कि यह आपको आकार में लाने में मदद करेगा।

6. खुद की दूसरों से तुलना न करें। अपनी दिनचर्या को करते समय, दूसरों को भूलकर खुद पर ध्यान दें।

7. जानें। फिटनेस और के बारे में खेल पत्रिकाओं या वेबसाइटों में गंभीर जानकारी के लिए देखें शारीरिक गतिविधि विभिन्न दिनचर्या के लाभों के बारे में जानें।

8. स्वस्थ खाएं और पर्याप्त नींद लें। व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरणाओं में से एक तथ्य यह है कि व्यक्ति बेहतर महसूस करता है। नींद और स्वस्थ भोजन के लिए महत्वपूर्ण आदतों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे।

9. एक "फिटनेस" जीवन शैली और मानसिकता विकसित करें। सीढ़ियों से ऊपर जाने के लिए चुनें, अपने काम पर साइकिल से जाएं, या सुपर तक चलें।

10. खुद को पुरस्कृत करें। क्या आपने प्रत्येक सप्ताह कम से कम 4 बार रन के लिए जाने के अपने लक्ष्य को पूरा किया? अपने आप को एक पुरस्कार दें आप इसके लायक हैं सुनिश्चित करें कि पुरस्कार एक विशाल चॉकलेट केक नहीं है, लेकिन, शायद, उन जीन्स जो आपने सपना देखा था या स्पा का दौरा किया था।

यह रहस्य वर्ष के हर दिन आपके शरीर को हरा देता है।

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