• अप्रैल 27, 2024

बहुतों के लिएसप्ताहांत यह अपने साथ दोस्तों, परिवार और जोड़े के साथ आराम, मौज-मस्ती का मौका लाता है। हालाँकि, यह वह क्षण है जहाँ इच्छा शक्ति यह हानिकारक अतिरिक्त के साथ आहार को कमजोर और तोड़ देता है, लेकिन क्या आप अधिक खाने से बच सकते हैं?

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार कॉर्नेल विश्वविद्यालय, सब कुछ नकारात्मक नहीं है। एक विश्लेषण के माध्यम से, ब्रायन वानसिंक, रिसर्च लीडर ने बताया कि वीकेंड ब्लोटिंग वास्तव में एक सामान्य चक्र का हिस्सा हो सकता है वजन में कमी और एक सप्ताह के दौरान वृद्धि, और यहां तक ​​कि मदद भी कर सकते हैं वजन कम करें

विरोध करने के लिए प्रलोभन मुश्किल!

एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह के दौरान शुक्रवार, शनिवार और रविवार को महिलाएं औसतन 115 कैलोरी अधिक लेती हैं चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय। इस स्थिति से बचने के लिए हम कम खाने के लिए 6 रणनीतियां प्रदान करते हैं सप्ताह के अंत में, से जानकारी लेकर हफिंगटन पोस्ट।

1. खुशी के घंटे में अतिरंजना। शराब न केवल कैलोरी बढ़ाती है, बल्कि "व्यवहार अच्छा" करने के संकल्प को सीमित करती है, और अचानक एक महान विचार की तरह पनीर ध्वनि के साथ नाचोस। इससे बचने के लिए पेय को अलविदा कहें मिठाई और उन लोगों को चुनें जो एक मजबूत स्वाद हैं।

2. खाली पेट खरीदारी करें। एक ऐसी क्रिया जो हर चीज को तरस जाती है! एक अच्छा विकल्प एक बार है ग्रेनोला चीनी की 8 ग्राम से कम है।

3. सिनेमा । कई पॉपकॉर्न और विशाल आकार की मिठाइयों का विरोध नहीं कर सकते। क्या आप जानते हैं कि एक मध्यम और सोडा कॉम्बो 1,600 कैलोरी में अनुवाद कर सकता है। यदि आप शो के दौरान कुछ खाना चाहते हैं, तो अपना खुद का लाना सबसे अच्छा है नाश्ता।

4. बाहर खाना। आदेश व्यंजन जो एक स्वस्थ खाना पकाने की विधि को दर्शाते हैं जैसे कि शोरबा, स्टू, ग्रिलिंग और बेकिंग।

5. नाश्ता। उपभोग फल और दही सुबह कम वसा।

6. एक अधिक सक्रिय रविवार। टीवी देखने से परे, अपने रविवार को घूमें और अपने दोस्तों के साथ बाइक से जाएं।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। एक संतुलित आहार और एक खुराक बनाए रखना न भूलें शारीरिक गतिविधि दिन में कम से कम 30 मिनट।

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