• मई 2, 2024

छोटे बदलाव जो एक के साथ शुरू होते हैं खिला पूर्ण और संतुलित, साथ ही साथ दिनचर्या बुनियादी सफाई सुधारने में मदद दिखावट चेहरे के निशान मिटाने के लिए उम्र बढ़ने । कुछ सामग्री ए है त्वचा अधिक युवा हम उन्हें खोजते हैं भोजन और उत्पादों में भी सौंदर्य प्रसाधन .

समस्याओं भावुक त्वचा को देखो बना सकते हैं पाँच साल का अपनी कालानुक्रमिक आयु से अधिक, "वे कहते हैं। एमी वेक्स्लर, अमेरिकन अकादमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी के सक्रिय सदस्य .

इन अवयवों से वह अपने रंगरूप में निखार लाएगी

वेचस्लेर कहते हैं कि चिंता और तनाव की वृद्धि को ट्रिगर कोर्टिसोल कारण बनता है कि हार्मोन सूजन और यह उत्पादन को प्रभावित करता है कोलेजन .

इसके अलावा, यह प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो पैदा कर सकता है लाली चेहरे और कलियों मुँहासे , स्थितियां क्षति की उपस्थिति त्वचा । जानिए युवा दिखने के लिए पांच तत्व।

1. विटामिन सी। यह पोषक तत्व उत्तेजित करता है fibroblasts के त्वचा क्या उत्पादन के पक्ष में है कोलेजन , पदार्थ जो लोच देता है, बताते हैं जीनत ग्राफ , त्वचा विज्ञान के नैदानिक ​​प्रोफेसर में न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर .

हालांकि कोलेजन उम्र के साथ खो जाता है, इसके उत्पादन को प्रोत्साहित करना और एक के माध्यम से इष्टतम स्तर बनाए रखना संभव है भोजन में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी । खट्टे, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थ इसे प्राप्त करने के उत्कृष्ट तरीके हैं पुष्टिकर .

2. कैल्शियम । हालांकि यह ए खनिज हड्डी और दांत की समस्याओं के इलाज के लिए आम, यह भी विभिन्न कार्यों को विनियमित करने के लिए प्रभावी है त्वचा । मदद करें नवीकरण सेलुलर इसके संरक्षण के लिए मोटाई । बाधा फ़ंक्शन को सुधारता है इसकी रक्षा करो रोगजनकों के खिलाफ। इसके अलावा, यह के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है तेल के साथ क्या बचा है सूखा यह सुनिश्चित करता है कि यह बंद दिखे ग्रेफ .

के कुछ स्रोत कैल्शियम वे दूध, दही, सामन और सार्डिन डिब्बाबंद। साथ ही साथ बादाम और सूरजमुखी के बीज, से जानकारी के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका की।

3. विटामिन ए। के खिलाफ बहुत प्रभावी है उम्र बढ़ने समय से पहले। एपिडर्मल शोष को ठीक करता है, अर्थात् दुर्बलता के त्वचा जो की उपस्थिति का कारण बनता है झुर्रियों और अभिव्यक्ति की लाइनें। यह परत को बनाए रखने में भी मदद करता है संरक्षिका के ग्रीज़ जो कहता है, कहता है जीनत ग्राफ .

के स्रोत हैं विटामिन ए प्राकृतिक मूल में पाया जा सकता है गाजर , कद्दू, पालक, सब्जियों हरी पत्तियों की। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे अंडा , दूध और मछली वे यह पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।

4. जिंक। यह सबसे प्रभावी अवयवों में से एक है सूरज की सुरक्षा से बचाने के लिए सौर विकिरण । इसका उपयोग भी किया जाता है स्तम्मक और सड़न रोकनेवाली दबा की समस्याओं से निपटने के लिए मुँहासे । ऐसी स्थितियां जो त्वचा के साथ गलत व्यवहार करती हैं, खो देती हैं गीला और, इसलिए, एक उपस्थिति है पहना से डेटा के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान .

में जिंक का एक अच्छा स्रोत पाया जाता है मांस गोमांस, सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा की। से भी प्राप्त होते हैं पागल , साबुत अनाज, गेहूं के रोगाणु और में भी चॉकलेट .

5. तांबा यह एक छोटी त्वचा को संरक्षित करने के लिए एक और महान सहयोगी है, क्योंकि यह मदद करता है कम से कम पंक्तियां की अभिव्यक्ति और भेस स्पॉट । से मिली जानकारी के आधार पर लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट की ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी , तांबा एक पदार्थ के रूप में जाना जाता है लाइस ऑक्साइड , उत्तेजित करना आवश्यक है उत्पादन के कोलेजन और इलास्टिन को संरक्षित करने के लिए आवश्यक है दृढ़ता और लचीलापन ऊतकों का।

तांबे जैसे किडनी और आंत में मौजूद है जिगर , सीफ़ूड , साबुत अनाज, फलियां, नट्स, आलू । निर्जलित फल वे यह पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जिसमें prunes भी शामिल है, के बारे में जानकारी बताते हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान .

को चमक एक त्वचा युवा ठीक से होना भी जरूरी है हाइड्रेटेड दिन भर। व्यायाम एक गतिविधि है जो इस अंग को ऑक्सीजन देती है, इसका संरक्षण करती है दृढ़ता क्योंकि यह मदद करता है कोलेजन रख लो। आप उसकी देखभाल कैसे करते हैं?

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