• अप्रैल 27, 2024

हमारी मुख्य चिंताओं में से एक के बाद वजन कम करें यह है, कैसे वजन कम करने के बाद पतला रखें । यह बहुत त्याग के बिना संभव है।

पुस्तक के अनुसार "गलफुला से लेकर मम्मी तक" की इंग्रिड माकर , उन चार आदतों को उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने के बाद हमें आकार में रखना आवश्यक है:

भिन्न प्रशिक्षण

एक ही अभ्यास का अभ्यास करने से ठहराव हो सकता है। जब आप शारीरिक गतिविधियों, गति और प्रतिरोध को बदलते हैं; इसलिए, वजन बनाए रखा जाता है।

खाने का पुरस्कार

नियमित निर्वाह भत्ता जिसे हम वजन कम करने के लिए प्रस्तुत करते हैं, बहुत प्रतिबंधक हैं, समस्या जब हम छोड़ते हैं और कुछ खाते हैं जो इसका हिस्सा नहीं था, हमने तुरंत वजन प्राप्त किया।

इसीलिए सप्ताह में एक बार important प्राइज़ भोजन ’करना ज़रूरी है। इसके अलावा, इस प्रकार के भोजन वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ाते हैं।

सोडियम से बचें

इससे लाभ होता है द्रव प्रतिधारण और पेट के स्तर पर सूजन पैदा कर सकता है। यदि आप अधिक पानी का सेवन करते हैं तो सोडियम पतला हो जाता है और आपको वजन नहीं बढ़ने में मदद करेगा।

वजन के साथ ट्रेन

कुछ वर्कआउट वेट के साथ उनका वजन बढ़ता है और इस कारण से, कई महिलाएं केवल कार्डियो करना पसंद करती हैं, लेकिन; मांसपेशियों को बनाने के अपने बढ़ा देंगे TMB (बेसल मेटाबॉलिक रेट) यानी आपके चयापचय कार्यों में तेजी आती है और आप वजन (वसा में) प्राप्त नहीं करेंगे।

वजन कम करने के बाद अपने आहार के लाभों का आनंद लेने के लिए इस संतुलन का पालन करना आवश्यक है, वजन कम करने के बाद पतला रहना संभव है, बस इन सुझावों का पालन करें।

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