आपके भावनात्मक निशान क्या हैं?

• मई 17, 2024

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ चीजें केवल असहनीय या दर्दनाक क्यों होती हैं? यह संभव है कि ये कुछ भावनात्मक घाव या निशान का प्रतिबिंब हैं जो बस आपको अपने जीवन का पालन करने की अनुमति नहीं देते हैं।

के अनुसार मनोवैज्ञानिक क्लाउडिया विलार , हम सभी को कुछ भावनात्मक निशान हैं, और इसके लिए अवचेतन रखना सामान्य है; हालांकि, जब आप खुद को पाते हैं, तो आप इस भावना से खुद को मुक्त करने में सक्षम हो सकते हैं कि हर कोई, जिसमें आप भी शामिल हैं, बिना किसी डर या अपराधबोध के जीने के अवसर के हकदार हैं।

इसलिए, GetQoralHealth आपको 4 कदम देता है जो आपको उस भावनात्मक घाव को भरने की अनुमति देगा जो आप पीछे नहीं छोड़ सकते:

1. आपके घाव और मेरे द्वारा उत्पन्न दर्द को पहचानें। भावनात्मक दर्द और इसे उत्पन्न करने वाले घाव को पहचानने का मतलब है कि घटना या स्थिति से संबंधित आपकी भावनाओं को परिभाषित या सटीक रूप से वर्णन करने में सक्षम होना, यहां तक ​​कि जब असंवेदनशीलता की भावनाएं हों।

भावनात्मक दर्द को निराशा की भावना, विश्वास की कमी, अपराधबोध, आक्रोश, क्रोध, उदासी या बिल्कुल भी कुछ महसूस नहीं होने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। इसका मतलब अपने बारे में अलग महसूस करना या महसूस करना भी हो सकता है जैसे कि आप अब नहीं जानते कि आप कौन हैं, आत्मसम्मान, जुनून और आत्मविश्वास के नुकसान के साथ।

2. इसका क्या कारण है, इसका विश्लेषण करें। ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप भावनात्मक रूप से आहत हो सकते हैं। इनमें से कई बचपन के दौरान खराब स्थितियों या अव्यवस्थित वातावरण में रहते हैं। अन्य किसी प्रकार की दर्दनाक घटना का परिणाम हैं। उस स्थिति के बारे में सोचें जो नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करती है। अपने आप से पूछें कि आपको सबसे अधिक क्या परेशान करता है।

3. इसे जाने दो। एक शांत जगह दर्ज करें, अपनी आँखें बंद करें, गहरी सांस लें, अपने आप को सचमुच स्थिति या परिस्थिति पर उड़ते हुए देखें और पीछे छोड़ दें। अपने आप को ज़ोर से कहें: "मैं इसे दूर करने जा रहा हूं", "मैं अभी भी यहां हूं", "यह ठीक होने जा रहा है"।

4. सकारात्मक पुष्टि लिखें। उन्हें स्टिकी नोट्स पर रखें या उन्हें कहीं लिखें जहां आप शब्दों को देख सकें। एक पेशेवर परामर्शदाता, एक मनोवैज्ञानिक या एक चिकित्सक से बात करें।

याद रखें कि सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका मानसिक स्वास्थ्य है। ध्यान रखना और खुद से प्यार करना!