मुझे वजन क्यों बढ़ रहा है

• अप्रैल 26, 2024

यदि आपको आश्चर्य है कि आप वजन क्यों हासिल करते हैं, तो यह हमारे साथ समीक्षा करने के लायक है, एक दिन-असामान्य और वर्तमान क्या हो सकता है जीवन जो लोग पीड़ित हैं अधिक वजन .

हमारी वर्तमान जीवन शैली के साथ, सुबह कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं। जैसे ही अलार्म बंद हो जाता है, सब कुछ गति और जल्दी है, क्योंकि तभी हम थोड़े समय में बहुत कुछ कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी सुबह इतनी अराजक होती है कि हम पहुंच नहीं सकते नाश्ता कर लो , और अगर हमारी माँ या हमारी पत्नी या पति हमें बताते हैं ... अरे, आप बिना नाश्ते के कैसे जा रहे हैं?, हम जवाब देते हैं ... बेहतर है, इतना कम!

और यह एक खराब प्रतिक्रिया है, इसलिए हम अपना वजन कम नहीं करेंगे। इसके विपरीत, हम अधिक वजन के लिए सीधे जाएंगे। क्यों? स्पष्टीकरण निम्नलिखित है, जब हम नाश्ता याद करते हैं, तो हम उचित कार्य के लिए कैलोरी और अन्य पोषक तत्वों का संतुलित सेवन करने का अवसर चूक जाते हैं दिन के दौरान जीव । यदि हम नाश्ता नहीं करते हैं, तो हम निश्चित रूप से दिन के एक घंटे में कैलोरी को लोड करेंगे जब हम उन्हें अब और नहीं जलाने जा रहे हैं, और यह हमें अधिक वजन और मोटापे के रास्ते पर डालता है।

सुविधा स्टोर

जैसा कि हम नाश्ता नहीं करते हैं, सबसे आसान बात यह है कि, मध्य-सुबह या जैसे ही हमें काम, स्कूल या अन्य गतिविधि मिलती है, हम सुविधा स्टोर का रास्ता तलाशते हैं, जो अभी तक सुविधाजनक नहीं है, क्योंकि अधिकांश उनके द्वारा बेचे जाने वाले उत्पाद ओवरलोडेड हैं कृत्रिम स्वाद , रासायनिक परिरक्षकों , वसा , कैलोरी और अन्य औद्योगिक सामग्री।

लेकिन जब एक स्मूदी या कॉफी के साथ उपवास या उपवास करते हैं, तो हम पेट की कॉल में भाग लेते हैं और हम अपने शरीर के लिए खराब वसा से भरे उत्पादों के साथ खुद को लोड करते हैं।

ये स्टोर्स क्या ऑफर देते हैं यह हमें शोभा नहीं देता , क्योंकि उनके उत्पाद हमें पोषण देने के लिए काम नहीं करते हैं, और साथ ही वे दांतों, पेट, आंत, परिसंचरण, हृदय और निश्चित रूप से हमारे वजन और आकृति को बर्बाद करते हैं।

खाने से पहले

यद्यपि हमने स्टोर में जो कुछ भी पाया था, उसे हमने खाया, नाश्ता न करने का तथ्य, हमें इसकी आवश्यकता है - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक - आंखों, नाक और तालू के लिए आकर्षक भोजन देखने के लिए, इसलिए हम भोजन के लिए तत्पर हैं ।

लेकिन इससे पहले कि हम खाने के लिए जाते हैं, हमारे बॉस या बॉस, एक ग्राहक, एक अन्य विभाग, हमारे शिक्षक या एक अन्य चरित्र, हमसे पूछते हैं कि हम "कुछ" करने के लिए खाना खाते हैं, जिसे हम जानते हैं कि हमारे भोजन का समय रद्द हो जाएगा। समाधान? हम एक के लिए पूछना केक , स्टड , पिज़्ज़ा या एक और फास्ट फूड, जल्दी में सेवन करने के लिए कार्यालय में या में स्कूल , और कैलोरी, वसा और अड़चन का एक और भार जाता है। हालांकि, शांत महसूस करने के लिए, हम खुद को थेरेपी देते हैं ... "अच्छी बात यह है कि मैंने ज्यादा नहीं खाया, यह बहुत कम था"।

नहीं, यह हमें शोभा नहीं देता। थोड़ा या बहुत, आखिरकार वे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे शरीर के एकमात्र फैटी ऊतक को मोटा और मोटा करेंगे। इसके अलावा, हमारे हृदय और संचार जोखिम बढ़ जाएगा, की ऊंचाई के कारण कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स .

दोपहर में

अपनी पीठ पर थकान के साथ, भूख से दंडित, और घर जाने की बड़ी इच्छा के साथ, हम अपने साथी या सहकर्मी के साथ दिन पर चर्चा करने के लिए "थोड़ा विराम" के निमंत्रण को स्वीकार करते हैं, और बातचीत को मसाला देने के लिए, सबसे अच्छा जगह मशीन है कैंडी कि गलियारे के बीच में है। इस समय, कोई भी पोषण संबंधी प्रतिबिंब , हमने इसे एक तरफ रख दिया।

रात में, जैसे ही हम घर जाते हैं और हम एक "मैं पूरे दिन नहीं खाया है" देते हैं, हमारे पति, पत्नी, पिता या माता हमें संभवतः अपना सर्वश्रेष्ठ आतिथ्य प्रदान करते हैं, और वे हमें एक पेशकश करेंगे शराब का नाटक ताकि भोजन गर्म होने पर "हम दबाव न खोएं"।फिर हमें बहुत सारे टॉर्टिलस, सूप, स्टू, मिठाई, कॉफी और ब्रेड के साथ परोसें।

निश्चित रूप से, इससे हमें कोई फायदा नहीं होगा। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले हमारा शरीर एक आहार के कैलोरी का प्राप्तकर्ता बन जाता है जिसे 10 या 12 घंटे पहले शुरू होना चाहिए था। और हम "अल्कोहल ड्रामा" की कैलोरी भी जोड़ते हैं। ये कैलोरी, हम उन्हें अब और नहीं जला रहे हैं, क्योंकि हम टीवी देखने के लिए 2 या 3 घंटे बैठे हैं, और तुरंत, हम पूरी रात बिस्तर पर रहेंगे।

इस तरह, हमारा शरीर केवल गोदाम बनने के विकल्प के साथ छोड़ दिया जाएगा कैलोरी और वसा , यह ऐसा है, कि हमारे पेट यह अधिक प्रमुख और भारी हो जाता है; यह सही है, क्योंकि हमारे "llantitas" कई और अधिक हो जाते हैं; और जब हम पैमाने पर चढ़ते हैं, तो ये ऐसे कारक होते हैं, जो हमारे आश्चर्य का सामना करते हैं।

व्यायाम करें, यह कौन सोच सकता है?

कितनी देर में हम सो जाते हैं, हम "स्नैक और / या डिनर" के लिए कितना भारी महसूस करते हैं और हम कितने थके हुए हैं, कौन सोच सकता है कि हम कर सकते हैं जल्दी उठो घर पर व्यायाम करने के लिए? एक खेल या अन्य उपयुक्त जगह पर।

और फिर भी, हम जो कहते हैं, उसके बावजूद अगर हम अंदर रहना चाहते हैं तो व्यायाम आवश्यक है आदर्श वजन । ये सभी कारण नहीं हैं जो हमें वजन बढ़ाते हैं, लेकिन, अगर वे सबसे तात्कालिक हैं और जिसमें, अगर हम वास्तव में चाहते हैं, तो हमारे पास एक है उन्हें संशोधित करने के लिए मजबूत प्रभाव .

वे कहते हैं कि मिलन शक्ति है, इसलिए पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है खोज और एक पोषण विशेषज्ञ या इससे भी बेहतर, पोषण अनुभव वाला एक डॉक्टर, उनके साथ आप उन आदतों को फिर से डिज़ाइन कर सकते हैं जो आपकी जीवन शैली को बदलने में आपकी मदद करेंगे। यदि आपके परिवार और आपके काम से एक या अधिक लोग जुड़ना चाहते हैं, तो ... आपका स्वागत है!

जीवन की पहली और मूलभूत आदत है, आपका पुनर्गठन सुबह जागरण , उनमें, तारकीय स्थान "से मेल खाता है"नाश्ता "। यदि हम यह हासिल करते हैं कि दिन का पहला भोजन अच्छी तरह से नियोजित है और लगातार स्वस्थ है, तो हमने अधिक वजन को रोकने के लिए एक बड़ा कदम उठाया है।

हमारे सीमा शुल्क "वनस्पति विज्ञान" मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर, उन्हें गायब होने या हमें मोटा करने की ज़रूरत नहीं है, हमें बस "स्नैक्स" को समाप्त करके उन्हें अधिक लाभदायक बनाना है वसा और कैलोरी .

मालिक हमेशा पत्थर नहीं होते हैं, उनके दिव्य अस्तित्व के कुछ क्षणों में, वे बातचीत करने के लिए तैयार हैं, और वह यह है कि हमें समाधान खोजना होगा ताकि हम भोजन से बाहर न भागें, क्योंकि हम खुद को वंचित करते हैं स्वस्थ भोजन भोजन के समय, यह हमें वजन कम करने से रोकेगा।

रात का खाना दिन के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक होना चाहिए। यदि हम नाश्ता करते हैं और ठीक से खाते हैं, अगर हम खाद्य पदार्थों के साथ "वनस्पतिकरण" भी करते हैं बहुतायत , कम कैलोरी और कुछ वसा, यह आसान हो जाएगा हम जो खाते हैं उसे नियंत्रित करें , केवल इस तरह से हम बड़े चम्मच के साथ डिस्पैचिंग की संभावना को समाप्त कर देंगे, जब रात को लंबे समय तक आराम करने वाले भोजन का निर्माण किया जाएगा।

शारीरिक गतिविधि का कोई विकल्प नहीं है, इसलिए हम इसे अपनी नई जीवन शैली से बाहर नहीं छोड़ सकते हैं। वे कहते हैं कि "इच्छा शक्ति है", इसलिए हमारी सरलता निश्चित रूप से हमारे दैनिक जीवन के एक हिस्से में आवास पाएगी। जरा संभल कर, अगर हम ठान लें अपने आप को व्यायाम रात में, कुछ लोगों के बाद से, यह गतिविधि उन्हें सो जाने से रोकती है।

डॉ। डैनियल अल्कराज एजुइलर

कंपनियों और निगमों के लिए सलाहकार और चिकित्सा व्याख्याता।

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