• अप्रैल 29, 2024

एक आहार शुरू करना सरल है, लेकिन लंबे समय तक इसे लंबे समय तक करना कुछ ऐसी बात कर रहा है जो कई लोगों के लिए पूरी तरह से "असंभव" है। क्यों? इसका कारण वियोजन-हार्मोन संबंध में है, जैसा कि एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया है द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन।

कुछ खाद्य पदार्थों को निगलना प्रतिबंध हार्मोनल स्तर के परिवर्तन का कारण बनता है, विशेष रूप से जो भूख को नियंत्रित करते हैं; यह भोजन के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है, "कहते हैं अनुसंधान।

आप कर सकते हैं!

इसलिए तुम अपने को मत छोड़ना भोजन , और "अपना प्रयास दूर फेंकें", यहां हम आपको उन आदतों के साथ प्रदान करते हैं जो आपको अपना वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करेंगे। सूची की जाँच करें!

1. एक पारखी बनें

को बार्ब स्टेकी, के लेखक तसर आप जो याद कर रहे हैं स्वस्थ भोजन के बारे में उत्साह खोजने का सबसे अच्छा तरीका है, अनुभव को ज्ञान बनाना। अपने भोजन को चखने दें: उदाहरण के लिए, विभिन्न हरे खाद्य पदार्थों का चयन करें और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके उन्हें चखते हुए देखें। यह आपको उन बारीकियों की सराहना करने की अनुमति देगा जो आपकी पसंद के हिसाब से अधिक हैं।