उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए 3 व्यायाम

• अप्रैल 27, 2024

के अनुसार स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन , को व्यायाम शारीरिक उपचार और रोकथाम में आदर्श है उच्च रक्तचाप , इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह के स्तर को कम करने में मदद करता है रक्तचाप .

ऐसे कार्यक्रम जिनमें विभिन्न गतिविधियाँ शामिल हैं, यदि वे 30 या 60 मिनट के बीच सप्ताह में तीन या पाँच दिनों के लिए किए जाते हैं, तो बहुत प्रभावी होते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर के स्तर की जाँच करें दबाव । इसके बाद, GetQoralHealth तीन समझाता है ट्रेनिंग शारीरिक गतिविधियाँ जो लोगों के साथ होती हैं उच्च रक्तचाप रक्त:

साइकिल चलाना: यह एक व्यायाम प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में शारीरिक आदर्श है; यह हृदय प्रणाली, चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह टोन करता है मांसपेशियों पैर और पीठ के ऊपर और जोड़ों को अधिभार न डालें। रक्तचाप यह प्रशिक्षण के दौरान शुरू में बढ़ता है, हालांकि लंबी अवधि में यह अपने निम्नतम स्तर पर गिर जाता है।

नृत्य: यह एक शारीरिक गतिविधि यह चिकित्सा उपचार के लिए एक उत्कृष्ट पूरक है। हृदय की क्षमता में सुधार करता है, के स्तर को कम करता है कोलेस्ट्रॉल और का रक्तचाप । यह भी घट जाती है तनाव , जो के डेटोनेटरों में से एक है उच्च रक्तचाप .

चल रहा है: यह एक व्यायाम शारीरिक वृद्धि होती है कोलेस्ट्रॉल ठीक है, कम करो थक्के में रक्त दिल को अच्छी स्थिति में रखता है, तेज करता है चयापचय और दुख के जोखिम को कम करता है उच्च रक्तचाप।

निम्नलिखित वीडियो के फायदे बताते हैं व्यायाम शारीरिक, साथ ही साथ रोगियों में पोषण का महत्व उच्च रक्तचाप :

मूल्यों के घटने पर भी रक्तचाप छोटा लगता है, यह स्ट्रोक की घटनाओं को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है और दिल का दौरा मायोकार्डियम का।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि ए व्यायाम शारीरिक आप स्वस्थ महसूस करेंगे, आप अपने आप को रखेंगे भार शरीर, आप प्रति मिनट बीट्स की संख्या कम कर देंगे, चिंता , को मंदी और तनाव . 

याद रखें कि कार्यक्रम शुरू करने से पहले व्यायाम शारीरिक रूप से आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए आपको अतिरिक्त उपाय देने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। और आप, सप्ताह के दौरान कितना खेल खेलते हैं?

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