स्वस्थ जीवन के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 28, 2024

कुछ लोग सोचते हैं कि एक स्वस्थ जीवन बलिदानों और प्रतिबंधों का पर्याय है, हालांकि, यह एक गिरावट है क्योंकि आपको केवल एक की आवश्यकता है सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वस्थ महसूस करने और देखने की बहुत इच्छा।

स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लाभों में से रोकथाम है रोगों के रूप में अधिक वजन या मोटापा , साथ ही एक उत्कृष्ट मूड और दृष्टिकोण का आनंद लें।

इसलिए, एचबीओ वृत्तचित्र का निर्माण करता है "राष्ट्र का वजन"(राष्ट्र का वजन), जिसका उद्देश्य लोगों को स्वस्थ जीवन जीने और दर की वृद्धि को रोकने के लिए प्रेरित करना है। मोटापा और अधिक वजन , जो 20 वर्ष की आयु से अधिक दो तिहाई अमेरिकियों को प्रभावित करता है। ताकि आप भी इन परिस्थितियों से लड़ सकें, यहाँ से कुछ सुझाव दिए गए हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त रूप के लिए):

1.- सेहतमंद खाएं: रोजाना फल, सब्जियां और मिश्रित अनाज खाएं। कई के साथ पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें कैलोरी , चीनी, नमक, वसा या शराब। की मात्रा कम करने के लिए याद रखें कार्बोहाइड्रेट के संचय से बचने के लिए ग्रीज़ पेट में।

2.- स्वयं को सक्रिय करें: एक बनाओ शारीरिक गतिविधि सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे। इसमें ऐसी गतिविधियां शामिल हैं जो हृदय और श्वसन दर को बढ़ाती हैं और मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करती हैं। बच्चों और किशोरों को अभ्यास के लिए प्रोत्साहित करें व्यायाम दिन में कम से कम एक घंटा।

3.- अपनी रक्षा करें: हेलमेट, सीट बेल्ट, सनस्क्रीन और कीट विकर्षक का उपयोग करें। कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अपने हाथ धोएं। अन्य लोगों के सिगरेट और तंबाकू के धुएं से बचें। परिवार और दोस्तों के साथ स्वस्थ और सुरक्षित संबंध बनाए रखें। आपात स्थितियों का सामना करने के लिए तैयार रहें। प्रावधानों की एक किट तैयार रखें।

4.- आराम करें: काम, घर और मनोरंजक गतिविधियों के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करें। परिवार और दोस्तों के समर्थन की तलाश करें। सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। आराम करने के लिए समय निकालें। रात में सात से नौ घंटे के बीच सोएं। यदि आवश्यक हो तो मदद या मनोवैज्ञानिक ध्यान दें। उस अनुकूल चिकित्सा का उपयोग करें विश्राम .

5.- डॉक्टर के पास जाएँ: अपने विशेषज्ञ से पूछें कि आप अपनी जीवनशैली और व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं। परीक्षा, परीक्षण और आपके लिए आवश्यक टीके प्राप्त करें। जितनी बार आपका डॉक्टर आपको बताता है, उतनी बार जांच कराएं। जैसे ही आप बीमार या दर्द महसूस करते हैं, एक दवा के साथ समस्याओं में बदलाव या अनुभव का नोटिस करें।

इन आदतों और अपने साथ हासिल करने की प्रतिबद्धता के साथ, आप निश्चित रूप से एक स्वस्थ जीवन प्राप्त करेंगे और इससे बचेंगे अधिक वजन बिना आहार या बलिदान। याद रखें कि आपका होना भार नियंत्रण के तहत अच्छे स्वास्थ्य में योगदान होता है, इसलिए यदि आप अपनी जीवन शैली को क्रमिक तरीके से सुधारना चाहते हैं, तो उपकरण से जुड़ें GetQoralHealth , जहां हर हफ्ते वे आपको अपनी सेहत बढ़ाने की सलाह देते हैं। और आप, क्या आप एक स्वस्थ जीवन की योजना का पालन करते हैं?

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