• मई 5, 2024

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक एक संतुलित और स्वस्थ नाश्ते का सेवन आपको वजन कम करने और पतला शरीर बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन नाश्ते में कैलोरी कैसे बर्न करें?

मेयो क्लिनिक में न्यूट्रिशनोलॉजिस्ट कैथरीन ज़ेरत्स्की, उन्होंने बताया कि एक संपूर्ण नाश्ता भूख को कम करता है, जो वसा या शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बचता है।

यहां तक ​​कि लंबे समय तक उपवास करने से शरीर में इंसुलिन प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, जो वसा संचय और वजन बढ़ाती है।

अपने नाश्ते के साथ कैलोरी बर्न करने के 5 टिप्स

अगले वीडियो में, GetQoralHealth आपको अपने नाश्ते के साथ कैलोरी जलाने और वह शरीर प्राप्त करने की 5 सिफारिशें देता है जो आप हमेशा से चाहते हैं:

मेयो क्लिनिक विशेषज्ञ बताते हैं कि जब आप नाश्ता खाते हैं तो आप न केवल अपनी उपस्थिति में सुधार करते हैं, बल्कि आपका मस्तिष्क आपके आहार के लिए बेहतर निर्णय लेने के लिए तैयार होता है, अर्थात जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो आप आमतौर पर बाकी दिनों के लिए फलों और सब्जियों का सेवन कम करते हैं।

इसके अलावा, जब आप नाश्ता करते हैं, तो आप अपने शरीर को ग्लाइकोजन के भंडार को फिर से भरने में मदद करते हैं, एक हार्मोन जो मांसपेशियों को ऊर्जा देता है।

यदि आप सोचते हैं कि नाश्ते जैसे किसी भी भोजन को छोड़ देने से आपका वजन कम हो जाएगा, तो आप बहुत गलत हैं; इसलिए बेहतर है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं और प्राकृतिक और पौष्टिक तरीके से कैलोरी बर्न करें। कुछ शारीरिक गतिविधियों के साथ अपने आहार को पूरक करना न भूलें। और आप, आप वसा जलाने के लिए क्या करते हैं?

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