• मई 11, 2024

हमारे जीवन के सभी चरणों में हमें अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। उम्र के आधार पर, जरूरत अलग है। इसलिए हम आपको दिखाएंगे 40 वर्ष की आयु के बाद आपको विटामिन की आवश्यकता होती है .

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार डेसाउ मेडिकल सेंटर , जर्मनी; हम महिलाओं को उपभोग करना चाहिए कोलेजन उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए 30 साल की उम्र से।

फिर अन्य विटामिन जो निगलना अनुशंसित है:

कैल्शियम

जैसे-जैसे समय बीतता है, हड्डियों या जोड़ों के पहनने और आंसू अपरिहार्य हैं, उन्हें मजबूत करने के लिए, हर दिन कैल्शियम का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।

बी 12

यह विटामिन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एनीमिया को रोकता है।

विटामिन डी

यह आवश्यक पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण करने में मदद करता है और हड्डी के घनत्व में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

ओमेगा ३

के स्तर को नियंत्रित करता है कोलेस्ट्रॉल रक्त में और मुक्त कणों को नष्ट करके उम्र बढ़ने में देरी करता है।

मैग्नीशियम

के स्तर को कम करें रक्त शर्करा । यह किडनी के स्वास्थ्य की भी रक्षा करता है।

ये हैं विटामिन जो 40 के बाद दिन के बाद गायब नहीं हो सकते । यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें और आप स्वस्थ और फिट रहेंगे।

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