• मई 6, 2024

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) सिरदर्द (सिरदर्द) तंत्रिका तंत्र का विकार है।

सिरदर्द इतना आम है कि कम से कम 47% वयस्कों में यह हुआ है। जबकि मेक्सिको में लगभग 57% आबादी किसी न किसी प्रकार के सिरदर्द या सिरदर्द से पीड़ित है, मुख्य रूप से महिलाएं (60%)

अपनी आदतें बदलें!

1. भोजन। कुछ अमीनो एसिड या वाइन सल्फाइट की उपस्थिति के कारण वासोडिलेशन हो सकता है, इसलिए सिरदर्द। मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) चिया, सॉसेज या डिब्बाबंद भोजन, कैफीन, चॉकलेट या रेड वाइन की अधिक खपत से बचने की सलाह देते हैं।

2. "चबाने" का एक अध्ययन क्लीवलैंड क्लिनिक डॉक्टर द्वारा माइकल बेनिंगर यह बताता है कि चबाने वाली गम की एक अभ्यस्त खपत जोड़ों को मजबूर करती है जो जबड़े में आंदोलन को उत्पन्न करने में मदद करती है ताकि यह सिरदर्द और जबड़े का दर्द पैदा कर सके। कोई भी अतिरिक्त स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

3. लत। मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) इंगित करता है कि सिरदर्द को रोकने के लिए शराब और सूंघ के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए। तंत्रिका तंत्र पर इसकी उत्तेजक कार्रवाई के कारण।

4. तनाव यह सिरदर्द के मुख्य कारण के रूप में पहचाना जाता है। यह सिर के चारों ओर दर्द या जकड़न के एपिसोड के रूप में प्रकट होता है जैसे कि यह एक "बैंड" था और गर्दन की ओर वितरित किया जाता है।

5. आसीन। से मिली जानकारी के अनुसार मेडलाइन प्लस , गतिविधियों जिसमें एक ही मुद्रा लंबे समय तक बनाए रखा जाता है सिरदर्द का कारण बनता है। इसका एक उदाहरण एक टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने बैठा है।

द्वारा प्रदान की गई सिफारिशें मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) सिरदर्द का इलाज करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है, जिसमें संतुलित आहार का सेवन जैसी स्वस्थ आदतें शामिल हैं।

सिर दर्द से बचने का एक और तरीका शराब या तंबाकू की खपत को सीमित करना, व्यायाम करना और एक विश्राम तकनीक या थेरेपी का चयन करना है। जानने और सूचित करने के लिए आपको प्यार करना है!

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